O que sao erros cognitivos

O que são erros cognitivos?
Quando estamos diante de uma situação, a primeira coisa que fazemos é interpretar esta situação a partir das nossas percepções, nós temos um pensamento automático sobre ela. Este pensamento automático vai determinar que tipo de sentimento será despertado pela situação e influenciará qual o comportamento que teremos. Isso acontece devido a nossa tendência a acreditar em nossos pensamentos e desta forma preservarmos o nosso controle e até a nossa sobrevivência. Pensamentos podem ser automáticos e elaborados, positivos ou negativos, verdadeiros ou falsos quanto à situação real.

Algumas distorções são frequentemente encontradas como:
PERSONALIZAÇÃO: Assumir-se como responsável por alguma situação externa quando na verdade são outros os fatores responsáveis. Considerar-se fundamentalmente responsável por eventos que não dão certo, mesmo se estando além do seu controle. Exemplos “Sou o responsável por meu partido ter perdido”; “Ele está distante, devo ter feito algo de errado”; “Trago azar para as pessoas”; “Porque fui grosseiro em casa, meu time está perdendo”; “Está chato porque não sei falar nada de interessante”; ou “O jantar não deu certo porque não recepcionei direito os convidados”.
PENSAMENTO DICOTÔMICO OU POLARIZAÇÃO: Perceber as experiências pessoais em apenas duas categorias extremas e excludentes. Perceber as situações em termos absolutos. Branco ou preto. Oito ou oitenta. Perfeito ou totalmente inválido. Tudo ou nada. Exemplos “Meu desempenho não foi perfeito, devo ser um fracasso total”; “Meu apetite é totalmente descontrolado”; “Deu tudo errado na festa”; “Ninguém gosta de mim”; “Se eu não tirar sempre nota máxima, serei um fracasso”; “Não tenho ninguém, estou completamente sozinho”; “Meu pai não acredita na minha capacidade”; “Ninguém me dá valor”; “Já estou fazendo porcaria de novo”; “Não consegui deixar de fumar um cigarro depois desse cafezinho, vou comprar um maço para fumar ele inteira”.
ADIVINHAÇÃO DO FUTURO OU