Aula 04
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Psicoterapias IICrenças, Esquemas e Distorções Cognitivas
Aula 04
Crenças Centrais
Em nossa experiência de vida, desde a infância, é possível desenvolver idéias negativas, distorcidas da realidade, equivocadas pela percepção que temos sobre os eventos da vida.
Tais idéias se enraizam em nossa mente e são incorporadas como verdades absolutas e geram sofrimento psicológico ao longo dos anos da idade adulta. Essas idéias são chamadas, na
Terapia Cognitiva, de crenças centrais. As crenças centrais podem ser:
DESAMPARO, DESAMOR e DESVALOR.
Crenças Centrais
O centro principal que ativa a crença é:
Na crença de DESAMPARO a pessoa tem uma certeza (irracional/inconsciente) de que é incompetente e sempre será um fracassado.
Na crença de DESAMOR a pessoa tem a certeza
(irracional/inconsciente) de que será rejeitada.
Na crença de DESVALOR a pessoa acredita ser inaceitável, sem valor algum.
Crenças Centrais
Para verificar qual ideia está mais enraizada no seu funcionamento psicológico é possível analisar os tipos de pensamentos que você costuma ter com mais frequência.
Crenças Centrais
PENSAMENTO AUTOMÁTICOS DA CRENÇA DE
DESAMPARO
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Sou inadequado, ineficiente, incompetente;
Eu não consigo me proteger;
Sou fraco, descontrolado;
Eu não consigo mudar;
Eu não tenho atitude;
Não sou objetivo;
Sou uma vítima;
Sou vulnerável, fraco, sem recursos, passível de maus tratos;
Sou inferior, um fracasso, um perdedor;
Não sou bom o suficiente;
Não sou igual aos outros.
Crenças Centrais
PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS DA
CRENÇA DE DESAMOR
* Sou diferente, indesejável, feio, monótono, não tenho nada a oferecer;
* Não sou amado, querido, sou negligenciado;
* Sempre serei rejeitado, abandonado, sempre estarei sozinho;
* Sou diferente, imperfeito, não sou bom o suficiente para ser amado.
Crenças Centrais
PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS DA
CRENÇA DE DESVALOR
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Não tenho valor;
Sou