qualidade de vida

Recordátorio de um dia

Nome: Anny Karoliny
Idade: 20 anos
Mora no bairro da Vila Formosa e tem 1 filho Bryan de 3 anos, ela acorda às 7hrs, toma banho se arruma e toma café da manhã, come pão com manteiga e leite com nescau (1 copo cheio de leite e 3 colheres de nescau).
Anny espera seu padastro lhe buscar de carro para ir para o serviço que é próximo de sua casa. Entra às 8hrs no serviço, onde trabalha como secretaria na empresa de seu padastro, ela trabalha praticamente o dia inteiro sentada. Ao meio dia ela vai almoçar em sua casa, anda em média 10 minutos, almoça e descansa até ás 13hrs, que é o horário de retorno ao serviço, caminha novamente mais 10 minutos e volta a trabalhar até ás 17hrs.
Volta do serviço andando, 10 minutos, chega em casa toma banho e raramente come algo, às 18hrs sai de casa para ir pra faculdade, compra algumas guloseimas, chega na faculdade às 19h onde estuda até às 21h em média, retorna para sua residência, na maioria faz vezes de carona, chegando em casa come algo e vai dormir

Recomendações

Ao acordar antes do café da manhã tome um copo d'agua.
Observação: Beber água ao acordar prepara o corpo para absorver melhor as vitaminas que serão consumidas no café. A primeira refeição é a que vai fornecer mais energia para seu dia.
Praticar atividade física e alongamento, que pode ser feito no próprio local de trabalho ou no horário de almoço.
Comer de 3 em 3 horas
Comer frutas, ingerir mais líquidos
Ir caminhando para o serviço de manhã
Melhorar sua alimentação e evitar comer guloseimas
Levar lanche saudável para faculdade
Dormir em média 6 a 8 hrs.