Princpios de Treinamento

HUDSON ARLINDO MACHADO
1128498

PRINCÍPIOS DE TREINAMENTO

Trabalho apresentado ao Centro Universitário
Claretiano para a disciplina Preparação Física
Geral, ministrada pelo Tutor SILAS
CHINARELLI TEIXEIRA.

POLO CURITIBA
2015

Com base na Unidade 1 e leituras propostas, nos Conteúdos Digitais Integradores da mesma unidade, realize um breve resumo com as suas palavras (sem copiar do material, de obras físicas ou virtuais) dos princípios científicos do treinamento utilizando no máximo 10 linhas em cada princípio:
• Princípio da Individualidade Biológica.
• Princípio da Adaptação.
• Princípio da Sobrecarga.
• Princípio da Interdependência Volume-Intensidade.
• Princípio da Continuidade
• Princípio da Variabilidade.
• Princípio da Saúde.

O Princípio da individualidade biológica, parte do pressuposto que cada ser humano é único e possui suas particularidades, sendo isto, o que nos torna diferentes uns dos outros. Nossas características devem ser respeitadas, na elaboração de um programa de treinamentos. Biotipos, históricos de lesões e objetivos de cada indivíduo, devem ser itens norteadores, impedindo que um mesmo sistema de treinamentos seja empregado, por exemplo, para várias pessoas diferentes. Quando existir a necessidade de treinar grandes grupos, deveremos dividi-los em subgrupos de características semelhantes. O princípio da adaptação é baseado na quebra da homeostase que seria o estado geral de equilíbrio do corpo, pelo estresse. A homeostase pode ser rompida por fatores internos como produção de cortisol, por fatores externos como alterações climáticas bruscas ou o overtraining. Sempre que a homeostase for abalada, nosso corpo tentará por sua vez, compensar este desequilíbrio e a isto chamamos o princípio da adaptação. Nosso organismo responde a cada estímulo do meio de forma a manter a homeostase. O combate a uma infecção, por exemplo, pode se tornar um fator estressante.
O princípio da sobrecarga trata das necessidades de um bom intervalo de recuperação