Plano de treino

Exercício de Passes, Recepção e Condução de Bola.

Exercício nº 1

Descrição do exercício Os jogadores que estão representados, com o número (2 e 6), executam um passe tenso e com o máximo de precisão, e com o trajetória rasteira, para o colega da frente (3 e 9). Depois de efetuar o passe ao colega, da sua coluna, deslocam-se rapidamente para o final das mesmas. Os jogadores que recebem a bola (3 e 9), realizam o mesmo procedimento, para os jogadores (7 e 5). Variantes de Evolução - Alternância pé direito / esquerdo, e superfície de contacto (parte interna / externa), para executar passe curto; - Receção com as três partes do pé (parte interna / externa, parte plantar); - Número de toques máximo por jogador (2 toques); - Após executar o passe ao colega, efetuar o deslocamento na máxima velocidade; - O jogador tem que colocar a bola, na coluna á sua frente, com a máxima perfeição. Tempo 10 minutos. Exercício nº 2

Descrição do exercício Os jogadores que estão representados, com o número (2 e 6), executam um passe tenso e com o máximo de precisão, e com o trajetória rasteira, para o colega da frente (3 e 9). Depois de efetuar o passe ao colega, da sua coluna, deslocam-se rapidamente em forma diagonal para o final das colunas frontais opostas ás suas. Os jogadores que recebem a bola (3 e 9), realizam o mesmo procedimento, para os jogadores (7 e 5). Variantes de Evolução As mesmas que o exercício anterior, mas desta vez, as deslocações são feitas na diagonal. Poder de análise e situação do espaço, e poder de concentração. Tempo 10 minutos Exercício nº 3

Descrição do exercício Os jogadores que estão representados, com o número (2 e 6), executam um passe tenso e com o máximo de precisão, e com o trajetória rasteira, para o colega da frente (3 e 9). Com um toque devolvem a bola aos jogadores (2 e 6) deslocando-se lateralmente de seguida para a coluna oposta, trocando de posições entre si.