Nutrição

NUTRIÇÃO – SECANDO E PERDENDO BARRIGA :)

O esquema desta dieta é simples: 02 dias seguidos com dieta, 01 dia sem seguir e repete a sequência. Nos dois dias de dieta, você deve consumir quase nada de carboidrato e porções generosas de proteína.

Essa combinação vai estimular seu corpo a queimar os últimos estoques de gordura — aqueles que insistem em esconder os músculos do abdome. A proposta para os dias de dieta é cortar quase todo carboidrato do cardápio e comer apenas proteína e gordura.
Antes de pensar que isso é uma loucura,entenda o que acontece no organismo. Apesar de ser calórica, a gordura tem baixíssimo índice glicêmico. Ao contrário do carboidrato, ela não altera em nada a produção de insulina (hormônio ligado ao armazenamento de gordura, especialmente na região do abdôme) e estimula a ação do glucagon (hormônio encarregado de mobilizar e liberar a gordura estocada).

A proposta é tentadora e realmente funciona. Mas não esqueça: Nada de esticar os dois dias. Depois de 48 horas, além do estímulo dessa dieta perder a força, você começa a se sentir fraco por causa da falta de carboidrato. Outra regra importante: Dar preferência às proteínas e gorduras consideradas boas, como frango e especialmente peixe (ele tem a vantagem extra do ômega 3, que protege o coração), e, ainda, azeite, azeitona, amêndoa e abacate (fontes de gordura amiga). São sugestões, aliás, que merecem ser adotadas para sempre — além de saudáveis, podem evitar que você volte a brigar com a sua barriga.

RESUMINDO:
DIA 1 – MAIS PROTEÍNAS, MAIS GORDURAS, MENOS CARBOIDRATOS
DIA 2 – MAIS PROTEÍNAS, MAIS GORDURAS, MENOS CARBOIDRATOS
DIA 3 – MAIS CARBOIDRATOS, MENOS PROTEÍNAS, MENOS GORDURAS
DIA 4 – REPETE O CICLO
Existem carboidratos que, rapidamente, são digeridos e absorvidos, elevando, em seguida, o nível de glicose, principal açúcar circulante no corpo humano. Outros carboidratos são digeridos mais devagar, demoram a ser absorvidos e são transformados em glicose em menor