Nutrição

ALIMENTOS ENERGÉTICOS

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO DOS ALIMENTOS ENERGÉTICOS................................................4
2. EXEMPLOS DOS ALIMENTOS ENERGÉTICOS....................................................5
3. PRA QUE SERVE OS ALIMENTOS ENERGÉTICOS E O QUE ACONTECE COM A SUA AUSÊNCIA.......................................................................................................6
4. OBJETIVOS DO PROJETO.....................................................................................7
5. METODOLOGIA DO PROJETO DESENVOLVIDO.................................................8
6. CONCLUSÃO DO NOSSO PROJETO....................................................................9
7. BIBLIOGRAFIA.......................................................................................................10

1. INTRODUÇÃO DOS ALIMENTOS ENERGÉTICOS

A alimentação ideal deve ser equilibrada, para isso devemos consumir diariamente alimentos energéticos, construtores e reguladores.
Os alimentos energéticos são os carboidratos, eles que nos fornecem energia suficiente para que possamos fazer atividades simples do dia a dia. São basicamente, as gorduras e os açúcares. Estes alimentos são ricos em carboidratos e fornecem o combustível que o corpo necessita. No caso dos atletas, eles consomem muita energia e precisam de maior resistência para que o corpo suporte o desgaste físico, é importante seguir uma dieta equilibrada com energia extra, que seja preparada e adaptada por um profissional nutricionista. Os alimentos energéticos aumentam o metabolismos, diminuindo a fadiga. Para as pessoas que têm um gasto energéticos muito grande em pouco tempo, como os atletas e dançarinas, o ideal é comer alimentos energéticos cerca de 15 minutos antes de começar o treino e ingerir novamente após o treino, para minimizar o desgaste muscular e melhorar a resistência. Estes alimentos fornecem, em média, 4 calorias por grama.