nutrição

1- A vitamina só tem efeito se ingerida na sua forma natural.
Não. Embora uma dieta balanceada e variada contenha todas as vitaminas de que o organismo precisa, os suplementos vitamínicos também têm efeitos benéficos mais do que comprovados. Mas, ao contrário das vitaminas encontradas nos alimentos, só são necessários às pessoas que não estão bem de saúde, sofrem de doenças crônicas ou não se alimentam bem. E todos eles, por mais inofensivos que pareçam, só devem ser tomados com supervisão médica, pois algumas vitaminas têm efeitos tóxicos se ingeridas em excesso.

2- Nutrientes ajudam a diminuir a TPM.
A ação deles pode, sim, atuar contra os sintomas que afligem a mulher. Vitamina E (regula a produção da prostaglandina, hormônio responsável pela cólica, dores de cabeça e nos seios); Vitamina B6 (evita sintomas de enjôo, taquicardia, dores de cabeça e irritabilidade); Magnésio (reduz a retenção de água e diminui a sensibilidade da mama); Cálcio (auxilia a capacidade de concentração e também melhora o humor); Zinco (controla a oleosidade da pele e, com isso, o aparecimento de acnes e espinhas).

3- A Vitamina C é inofensiva.
Está mais do que comprovado que não. A mais famosa de todas as vitaminas e também aquela que durante anos foi considerada a menos inofensiva delas, pode causar desde acidez estomacal até endurecimento de artérias – o que, conseqüentemente, faz aumentar o risco de enfartes. Essa foi a constatação de um estudo realizado pela Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, no ano 2000, que analisou o organismo de 600 pessoas adeptas a megadoses diárias de vitamina C.

4- Vitamina C combate e cura a gripe.
Até agora nenhuma pesquisa conseguiu mostrar que ela tem o poder de curar gripe ou ao menos preveni-la como o mundo inteiro passou a acreditar a partir dos anos 60. Mas recentemente um estudo realizado nos Estados Unidos com quase 700 crianças mostrou que a ação da vitamina C não é tão desprezível assim contra a doença. Ele