Nutriçao

Fases da mudança

Pre-contempl- individuo não está consciente do problema. Nao pensa em mudança. Acçao-aumentar a consciencia da necessidade de mudar. Personalizar a inf sobre o risco e as vantagens. Contemplaçao- individuo está consciente do problema, pensa em mudar no futuro prox. Acçao-motivar/encorajar, elaborar plano específico. Decisao- elaborar um plano para o futuro acçao- dar assist aos planos de acçao concreta.
Estabelcer metas graduais.

Acçao- implementar modelos de acçao específicos. Acçao-dar assist com feedback, resoluçao de prob, apoio e reforço social.

Manutençao-continuar com acçoes positivas repetir periodicamente passos recomendados.
Acçao- dar assist ao conforto com situaçoes, evitar deslizes ou recaídas.

Stress
Resposta comportamental, Fisiológica e subjectiva (precepçao(afectiva) relaçao entre a pessoa e o seu ambiente.
Fenómeno individual.
Lidar com....

Modelos do stress:
--stress baseado na resposta.
Stress que o organismo individual dá perante os estimulos do ambiente q o perturbam.

--stress baseado no estimulo.
Resposta em termos das carateristicas dos estimulos do ambiente q pertuba o organismo individual.
Processaçao acelarada da informaçao, estimulos tramumaticos no ambiente, sensaçao de ameaça, alteraçoes fisiologicas(doenças, insonia, medicaments) isolamento, repressao, pressao de um grupo, frutraçao, falta de controlo sobre os acontecimentos.

--modelo do stress tradicional: a pessoa nap é um ser passivo(como os outros 2 modelos) mas desempenha um papela activo no q diz respeito à ocorrencia ou não do stress. Relaçao entre o ambiente e o iindividuo.

--Respostas psicologicas e fisiologicas ao strss: psico: passividade ou agressividade; sindrome geral de adaptaçao; coping directo ou indirecto;alteraçoes pós traumaticas do stress.
Velhicem tabagismo, alcoolimo,dor...probelmas sexuais..depressao, esquizofrenia,ansiedade social.. fisio:doenças cardiacas,asma