Nutricao, seguranca e preparo fisico

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Guias de Treinamento
Nutrição, segurança e preparo físico

Nutrição, segurança e preparo físico

Introdução
Participar dos eventos da Special Olympics é importante para todos os membros da família Special Olympics. Igualmente importante é o bem-estar total, ou comportamentos saudáveis que promovem um estado de equilíbrio físico, mental e de preparo físico. Precedente ao bem-estar está a atenção total à nutrição, à segurança e ao preparo físico no decorrer do ano todo. Este modelo de bem-estar é fundamental a todas as pessoas ativas e participativas na sociedade. Nutrição Higratação — mantendo a água no corpo Calorias Equilíbrio de energia Equilíbrio de nutrientes Tipos de nutrientes Dieta balanceada Refeição pré-competição / nutrientes Nutrientes durante a competição Nutrientes pós-competição Analise sua dieta
Preparo físico Programa amostral de preparo físico Triângulos de preparo físico Itens para manter atletas livre do tabaco
Princípios de treinamento Lei de sobrecarga Lei de reversibilidade Lei de especificidade Princípio de individualismo Princípio de variedade Princípio de envolvimento ativo Resumo dos princípios de treinamento Períodos de treinamento
Treinamento de sistemas Sistemas de energia Sistema aeróbico (com oxigênio) Sistema anaeróbico láctico (sem oxigênio) Sistema muscular
Treino de força e condicionamento Força Princípios básicos do treinamento de força e condicionamento Exercícios de força de músculos específicos Exercícios para desenvolvimento de costas e abdômen Exercícios para desenvolvimento de músculos de braços e ombros Exercícios para desenvolvimento de pés e pernas Exercícios para agilidade e condicionamento
Treinamento de Pliometria Guia do técnico para ensinamentos