NADO CRAWL

NADO LIVRE
(Crawl)
Biomecânica do Nado Crawl

EFICIÊNCIA MECÂNICA
- Menos resistente ao fluido;
- Aplicar as forças corretamente
(técnica dos nados);

- Maior economia energética.
TÉCNICA DE NADO = ESTILO DE NADO ?

Estresse
(Competição)

NADO CRAWL

NADO CRAWL
Provas do nado livre: 50, 100, 200, 400, 800 e 1500m

NADO CRAWL







Propulsão de pernas
Propulsão de braços
Coordenação (braços e pernas)
Respiração
Coordenação (braços, pernas e respiração)

NADO CRAWL
PERNADAS


Movimentos verticais;



Movimento diagonais (pernada de adejamento)



Fator primordial – flexibilidade tíbio-társica.

NADO LIVRE

NADO CRAWL

NADO CRAWL
PERNADA

NADO CRAWL

NADO CRAWL
Fases da braçada de crawl
 Entrada;
 Varredura para baixo;
 Agarre;
 Varredura para dentro;
 Varredura para cima;
 Relaxamento e liberação da mão na água;
 Recuperação

NADO CRAWL
BRAÇADA - Entrada

NADO CRAWL
FASE SUBMERSA

Sustentação (apoio) e varredura para baixo
- Flexão gradual do cotovelo
(40º) até a posição de agarre;

-Mão se desloca para baixo, para fora e para trás até
40 a 60cm de profundidade.
-Fase pouco propulsiva.
-Velocidade (1,5m/s).

Agarre (pegada) e varredura para dentro
-Trajetória semicircular de fora para dentro da mão
(linha média do corpo;
-Mão se desloca para baixo, para dentro e para cima;
- Flexão do cotovelo (82 a 104º);
-Fase propulsiva.
-Velocidade (3m/s)

NADO CRAWL
PONTO DE AGARRE

Varredura para cima
-Trajetória semicircular de dentro para fora da mão;

-Mão se desloca para trás, para cima e para fora, em direção à coxa;
-Palma da mão voltada para fora e para trás;
-Fase mais propulsiva.

-Maior velocidade (6m/s)

NADO CRAWL

Finalização da braçada ( relaxamento e liberação da mão da água e recuperação)
- Palma da mão se volta para dentro (na direção da coxa);

- Cotovelo semifletido inicia a recuperação;
-Flexão do cotovelo e condução e projeção da mão à frente, com posterior extensão do cotovelo.

NADO CRAWL


O trajeto da mão/braço deve