NADO CRAWL E NADO COSTAS

NADO CRAWL E NADO COSTAS
‘‘Segundo Palmer, Mervyn L.’’ ao aprender uma nova habilidade aquática, os alunos serão muito beneficiados ao ve-la sendo executada. Se o tema principal da aula é o ensino de uma nova habilidade especifica, é vantajoso iniciar as atividades com uma demostração visual da habilidade especifica, descrevendo-a simultaneamente, verbalmente.
NADO CRAWL
A Tecnica do nado crawl deve ser execultada com os ombros, costas, pernas e pés estando na mesma linha e alguns centímetros abaixo da superfície da água, qualquer desnível em relação ao corpo, causa um atrito com a água, desequilibrando o desempenho do aluno. A cabeça deve ser girada para respirar e ser elevada. Faz-se um rolamento com o corpo para aumentar a eficiência do nado, o quadril gira menos que o tronco, sendo feito o mesmo movimento de ambos os lados .Ao observarmos um nadador de frente, lado ou pelo alto notamos:
Uma atitude plana e horizontal;
Ombros, costas, pernas e pés na mesma linha e alguns centímetros abaixo da superfície da água;
Qualquer desnível na posição do corpo, aumenta o atrito com a água; este atrito é causado pelo abaixamento das pernas provocado pela elevação da cabeça, sendo muito cansativo para o nadador;
Ao invés de elevar a cabeça deve-se gira-la pr respirar; o rolamento que o nadador faz ,aumenta a eficiência do nado e auxilia diretamente no movimento das pernas e dos braços. Deve ser feito igual para ambos os lados. Neste rolamento o quadril, rola menos os ombros e as nádegas permanecem abaixo do nível da água .Atualmente é a única modalidade que é usada no nado livre por ser mais eficaz.
PERNAS
Sua ação é alternadas e continuas no plano vertical, são elas que criam propulsão, equilíbrio no nadar e mantém o copo na horizontal, o pés devem estar bem estendidos, e as pernas relaxadas. São menos propulsoras e mais equilibradas do nado; ação alternada e continua no plano vertical, cria propulsão, equilibra o nado e mantém o corpo na horizontal; pés estendidos, como