Nado Crawl

NADO CRAWL
O nado crawl é o mais rápido e normalmente utilizado nas provas de natação livre.

A POSIÇAO DO CORPO
O corpo do nadador de crawl deverá permanecer na horizontal, em decúbito ventral realizando movimentos de rolamentos laterais, em seu eixo longitudinal. É de fundamental importância um bom alinhamento tanto horizontal como lateral, evitando desvios laterais do corpo, para que o nadador não sofra redução da propulsão devido ao aumento do arrasto.
O rosto do nadador fica em contato com a água, mantendo-se o nível da água na parte superior da testa, de forma que ele possa ficar olhando para frente e para o fundo da piscina, numa posição praticamente natural. Ao elevar a cabeça, saindo da posição anteriormente descrita, o nadador perde o alinhamento horizontal, apresentando as pernas numa posição mais profunda que o desejado, aumentando, assim, o arrasto de forma.
A RESPIRAÇÃO
Durante o momento em que o rosto permanece dentro d’água, o nadador executará a expiração através do nariz, boca ou boca/nariz. A inspiração deve ser feita logo após a expiração, aproveitando o movimento de rolamento lateral do tronco acrescido de um pequeno giro de cabeça. A inspiração deve ser feita pela boca, mantendo-a o mais próximo possível da água, no momento em que um dos braços estiver realizando a varredura para baixo e o outro o final da varredura para cima da braçada e o início da recuperação. A respiração do nado crawl pode ser classificada como: o Unilateral – sempre para o mesmo lado, quando o nadador utiliza braçadas pares entre uma respiração e outra. (2X1, 4X1, 6X1, etc). o Bilateral – para lados alternados, quando o nadador utiliza braçadas ímpares entre uma respiração e outra. (3X1, 5X1, 7X1, etc).

A PERNADA
A pernada do nado crawl é um movimento alternado e contínuo que se dá no plano vertical, mas apresenta oscilações para ambos os lados, de acordo com o rolamento do tronco. Ela produz propulsão e equilibra o corpo pela resposta