Material de natação

MATERIAL DE NATAÇÃO
Aulas De Natação em academias:
-15 min de aquecimento
- 35 min de aula propriamente dita
- 10 min volta a calma
Professor do lado de fora para auxiliar os alunos dentro da água!
O Desenvolvimento dos alunos é natural, portanto muito mais rápido, mas não é tecnicamente perfeito!

Adaptação Aquática
- Os alunos que ficam para trás em uma caminhada na água normalmente são os com menos vivência na água, ou medo, e quando correm isso se evidencia
- A melhor forma de correr na água é levando para frente os joelhos
- Exercícios em aula: Andar, Correr e andar para tras!

Apnéia
Apnéia -> prender a respiração
Exercício em aula:
- Apnéia fora da água
- Apnéia descendo na água até a boca
- Apnéia descendo na água até o nariz
- Apnéia com o rosto inteiro emergido (retirando agua dos olhos fechando com força as pálpebras)
- Apnéia mergulhando a cabeça inteira
1° erro: Insuflação das bochechas

Imersão
Exercícios em aula:
- Com apnéia encostar o joelho no chão
- Depois através da apnéia tentar encostar o bumbum no chão
- Abertura dos olhos embaixo da água, exercícios sozinho e em dupla.

Respiração
Sempre usar os termos Inspiração e Expiração
- Inspiração pela boca, o bloqueio da respiração, a imersão e a expiração na água
- Para crianças usar dinâmicas com canudinhos pra fazer bolhas ou empurrar objetos
Exercícios em aula:
1° Expirar pela boca após imersão
2° Expirar pelo nariz após a imersão
3° Expirar primeiro pela boca e depois pelo nariz após a imersão
4° Expirar primeiro pelo nariz e depois pela boca após a imersão
Quando se faz certo o ritmo é continuo então não se para fora da água para expirar!

Flutuação
Para uma boa Flutuação é necessário ter uma boa apnéia e relaxamento muscular
Exercício em aula:
- Em dupla, segurando nos punhos do companheiro um de cada vez enquanto o outra encosta o queixo no esterno e sobe o joelho para o tronco imergindo
- Depois de dominado o exercício muda-se a posição da mão