leis naturais

REPOUSO
O sistema endócrino tem picos diferenciados de liberação de hormônios durante as fases do sono.
PRÉ-MEIA-NOITE

Hormônio do Crescimento - Transporta aminoácidos do sangue para o cérebro
- Aumenta o tamanho e eficiência do cérebro
- Torna o aprendizado permanente e útil.

Hormônio Melatonina

- Tranqüilizante natural

PÓS MEIA-NOITE
Hormônio Cortisona

- Reduz a fadiga e processo inflamatório

REPOUSO
EFEITOS DA PERDA DE SONO
• Limita a capacidade do corpo para reparar o desgaste do dia anterior, reduzindo a vitalidade para o dia seguinte;
• Aumenta a irritabilidade, depressão, angústia, desorientação, desvios sexuais e sensibilidade à dor.
• Reduz a percepção, capacidade psicomotora, tono muscular, força, concentração, espontaneidade e sociabilidade
• Descontrola o apetite e dificulta a boa postura.

HIGIENE DO SONO
• Ambiente silencioso, escuro, arejado e confortável, sem irradiações eletromagnéticas
(tirar os aparelhos da tomada)
• Dormir no mínimo 2 horas antes da meia-noite
• 3ª refeição bem leve. Evitar tomar estimulantes como café, álcool, mate, drogas, etc.
• Não assistir filmes agressivos e evitar discussões
• Fazer exercícios físicos leves e/ou respiratórios, banho morno de imersão, chás de erva cidreira, melissa, alface, valeriana e outros, caso apresente dificuldade para dormir. • Leitura, exercício de relaxamento e oração que aumenta a conexão com a divindade.

HÁBITOS ALIMENTARES
PREJUDICIAIS À SAÚDE
1. Comer entre as refeições
2. Tomar líquidos às refeições
3. Comer em demasia.
4. Comer depressa sem mastigar.
5. Jantar pesado.
6. Comer antes de dormir.
7. Comer muitas variedades numa só refeição.
8. Usar má combinação alimentar.
9. Uso costumeiro de:
 Produtos refinados: (arroz branco pão branco, farinha branca)!
 Açúcar, doces, sorvetes, chocolates, refrigerantes.  Gorduras, frituras
10. Uso de estimulantes: café, chá mate, chá preto.
11. Uso de condimentos nocivos: