inclusao

BISCOITO DE AVEIA

Melhor do que ficar mastigando aveia em flocos é comer uns biscoitos, bem mais fácil e não precisa ficar empurrando com água pra descer.

É BISCOITO, cookie é coisa de frango !

Ingredientes:

1 xícara de farinha de aveia
1 xícara de aveia em flocos
1/4 xícara de açúcar mascavo
01 ovo
180 gramas de iogurte natural (01 copo)
50 gramas de uvas passas

Se quiser colocar um scoop de whey protein de baunilha ou chocolate não fica ruim também.

Modo de Preparo:

Junte a aveia e o açúcar mascavo em uma tigela e dê uma misturada.

Junte o ovo e o iogurte natural e mexa tudo com uma colher. Junte as passas, mexa até ficar homogêneo e pronto.

Unte uma forma, divida as porções no tamanho que quiser (essa receita rende 7 biscoitos de 50 gramas cada – no meu aí renderam 8, mas eu só pesei depois… O peso total final foi 350 gramas).

Agora é só pré-aquecer o forno (190ºC) e assar por uns 20~25 minutos.

Compensa aumentar a receita e deixar os biscoitos prontos para a semana toda. Basta colocar dentro de um pote vazio de Whey Protein que eles não murcham nem endurecem.

Panqueca proteica!!!
3 claras pode colocar 1 gema
1 col de sopa de tapioca
Sal a gosto
Bata no liquidificador
Frigideira 2 min de cada lado
( ponha massa o suficiente para cobrir a frigideira s/ deixar muito grossa)
Recheio a gosto
Esta é de carne moida (patinho), pode ser de atum, cottage ou até doce banana com canela
Ovo de Páscoa na Travessa - serve toda família
Ingredientes
3 latas de leite condensado
2 colheres (sopa) de maisena
2 latas de leite (use a lata de leite condensado vazia para medir)
6 gemas
1/2 colher (sopa) de essência de baunilha
400g de creme de leite
2 xícaras (chá) de chocolate meio amargo picado
1/2 xícara (chá) de castanha de caju picada
2 xícaras (chá) de chocolate ao leite picado
Modo de Preparo
Em uma panela, coloque o leite condensado, a maisena dissolvida no leite, as gemas e leve ao fogo médio, mexendo