Ginástica laboral

• Ginástica Laboral

Consiste em exercícios específicos que são realizados no local de trabalho, atuando de forma preventiva e terapêutica.

É um complemento às melhorias ergonômicas na prevenção das DORT

• Por que surgiu a Ginástica Laboral?

O movimento é uma necessidade Básica do Organismo

(McArdle -1998)

• Estudos da OMS (2002)

“30 min de movimentos corporais diários são benéficos: em curto prazo diminuindo a ansiedade e o estresse, e a longo prazo alterando positivamente a depressão moderada, o estado de humor e a auto-estima”

• Objetivo

• Prevenir e amenizar os distúrbios músculo-esqueléticos e psicológicos decorrentes dos efeitos dos fatores de risco existentes no trabalho.

• Desenvolver a integração social, mentalidade preventiva e a responsabilidade individual e coletiva da saúde da empresa.

• O papel da GL na prevenção

• Primária = Diminuição do risco de lesão

• Secundária = intervenção precoce em eventos lesivos

• Terciária = Reabilitação ao trabalho

• Modalidades

← Aquecimento ou Ginástica preparatória

← Pausa ativa ou Ginástica compensatória

← Relaxamento

• Preparatória

• De 8 a 30 min

• Antes da jornada de trabalho

• Aspectos fisiológicos

• Aumenta a temperatura corporal

• Aumenta a oxigenação dos tecidos

• Aumenta a velocidade do impulso nervoso

• Melhora lubrificação das articulações

• Melhora deslizamentos dos filamentos contráteis

• Aspectos psicológicos

• Melhora concentração, coordenação e precisão;

• Acelera atividade mental;

• Diminui ou ameniza stress

• Compensatória

• De 3 a 15 min de intervalo;

• Intervalos durante a jornada de trabalho

• Aspectos fisiológicos

• Recupera depósitos de ATP e glicogênio muscular;

• Diminuição da fadiga muscular;

• Aumenta vascularização;

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