exercícios para iniciantes na natação

UNIVERSIDADE POSITIVO
EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO

EXERCÍCIOS PARA ADAPTAÇÃO DE ALUNOS INICIANTES NA NATAÇÃO NOS NADOS PEITO E BORBOLETA

ANA PAULA/ DAVID BUENO/ JHENIFER FERNANDA
PROFESSOR CESAR RICARDO FEUSTEL
Atividades Aquáticas I

Curitiba – PR
2014
EXERCÍCIOS (JOGOS, BRINCADEIRAS) PARA AUXILIAR NA AMBIENTALIZAÇÃO/ ADAPTAÇÃO DE ALUNOS INICIANTES NA PRÁTICA DOS NADOS PEITO E BORBOLETA

PEITO
PERNADA – em pé encostado na borda da piscina o aluno fará apenas a pernada de peito com as técnicas já descritas pelo professor, apenas com a perna direita, e após apenas com a perna esquerda
PERNADA – segurando na borda da piscina em decúbito ventral, o aluno executará a pernada de peito com as duas pernas com auxílio (em duplas)
PERNADA – com auxílio da prancha pegada alta, executar a penada de peito com o rosto fora da água
BRAÇADA - em pé com o tronco flexionado e rosto fora da água, executar as técnicas já passadas pelo professor a respeito da braçada do nado peito, apenas com o braço direito, e apenas com o esquerdo em seguida
BRAÇADA – na mesma posição do exercício anterior, agora executar a braçada com os dois braços.
BRAÇADA X RESPIRAÇÃO – com auxílio do pullbuoy entre as pernas, o aluno executará as braçadas do nado peito com respiração frontal a cada 2 ciclos de braço
PERNADA X RESPIRAÇÃO – com auxílio da prancha, pegada inferior, a cada duas pernadas o aluno fará a respiração frontal
COORDENAÇÃO – com auxílio da prancha, pegada inferior, o aluno fará com pernadas de crawl, uma braçada com o braço esquerdo e ao retomar com a mesma a pegada na prancha, uma braçada com o direito. Respiração a cada duas braçadas
COORDENAÇÃO – ainda com pernada crawl, o aluno fará as braçadas completas, ou seja, com os dois braços, respiração livre.
FILIPINA – com as técnicas da filipina já passadas aos alunos, farão o deslize submerso e o início do nado peito executando a primeira braçada que se completa com os braços colados ao