exercicios no trabalho

ESPREGUIÇAR

Articulação: Ombro e cotovelo;
Grupos musculares: Adutores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

ESPREGUIÇAR FRONTAL
Articulação: Ombro
Grupo muscular: Flexores horizontais;

ROTAÇÃO DA CABEÇA
Articulação: Coluna cervical
Grupos Musculares: Rotadores;

INCLINAÇÃO DA CABEÇA
Articulação: Coluna cervical
Grupo muscular: rotadores

CIRCUNDUÇAO DA CABEÇA
Articulação: Coluna Cervical;
Grupos Musculares: Rotadores;

EXTENSÃO DA CABEÇA
Articulação: Coluna Cervical;
Grupo muscular: extensores;

ROTAÇÃO OMBRO
Articulação: Ombro;
Grupos Musculares: Flexores;

PEITORAL
Articulação: Ombro e cotovelo;
Grupos Musculares: Flexores do ombro e flexores do cotovelo (bíceps braquial);

EXTENSÃO PUNHO
Articulação: Punho;
Grupos Musculares: Extensores do punho;

ABDUÇÃO OMBRO
Articulação: Ombro;
Grupo muscular: Adutores;

OMBRO/TRICEPS
Articulação: Cotovelo e ombro;
Grupos Musculares: Extensores do cotovelo e Adutores do ombro;

ROTAÇÃO TRONCO
Articulação: Coluna Lombar;
Grupo muscular: Lombares;

FLEXÃO TRONCO/LT
Articulação: Ombro, coluna dorsal e lombar;
Grupos musculares: Adutores, dorsais e lombares;

FLEXÃO TORNOZELO
Articulação: Tornozelo;
Grupos musculares: Flexores plantares e dorsoflexores;

INVERSÃO/EVERSÃO
Articulação: tornozelo
Grupos Musculares: Eversores e inversores.

EXTENSÃO TRONCO
Articulação: ombro;
Grupos Musculares: extensores
.

FLEXÃO TRONCO
Articulação: Coluna lombar e quadril;
Grupos musculares: Lombares, adutores do quadril e isquiotibiais;

FLEXÃO TRONCO
Articulação: Coluna Lombar e Quadril
Grupos musculares: Lombares e