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Alongamento - desenvolvimento da flexibilidade Ponto de vista Prof. Dr. Abdallah Achour Junior Professor da Universidade Estadual de Londrina Autor de exercícios de alongamento: anatomia Editor da Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde Flexibilidade e Alongamento Medidas e avaliação da flexibilidade Identificação dos grupos músculo-articulares com insuficiência de flexibilidade, possibilitando a ênfase daquelas regiões com exercícios de alongamento; A magnitude do aumento da flexibilidade pode variar consideravelmente após um determinado tempo de programa de exercícios físicos; Não parece adequado propor para duas pessoas com índices de flexibilidade diferentes, um mesmo programa de exercícios físicos; A flexibilidade é alterada com o crescimento e desenvolvimento, e também é alterada conforme as atividades físicas realizadas no cotidiano; A flexibilidade apresenta diferenças entre os diversos grupos músculo– articulares. e fisiologia, 2006

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Avaliar a flexibilidade possibilita verificar se há correlações com a profilaxia de lesões, dor, recuperação do atleta, melhora no desempenho do atleta, independência de movimentos na terceira idade etc. Desenvolvimento da flexibilidade A flexibilidade aumenta na infância até o princípio da adolescência e diminui ao longo da vida. O que precisa ser questionado é se a flexibilidade diminui em razão do aumento da idade ou se são feitos menos exercícios de alongamento com o aumento da idade, ou ainda se por ambas as causas. É provável, que um dos fatores atribuídos a maior flexibilidade das meninas seja pelos hábitos contemporâneos exigirem das meninas flexibilidade, e dos meninos, força. Em parte, isto confirma a constatação de maior tendência à lassidão ligamentar no conjunto músculo-articular entre as meninas do que entre os meninos. A maior quantidade de estrógeno no sexo feminino também é responsável por menor desenvolvimento da massa muscular e maior acúmulo de água e polissacarídeos do que no