Educação

Técnica Individual - Art. 62

- MEIOS DE ATAQUE.

- Exercícios para a Aprendizagem e o Aperfeiçoamento dos Meios de Ataque - Parte I.

Como vimos na apresentação dos Meios de Ataque - cortada, "caixinha" e soco - os procedimentos para a execução dos mesmos diferem muito pouco. Por isso, os exercícios que serão propostos a seguir terão como base a execução da cortada. Ao longo da apresentação, então, mencionarei alguns específicos para a "caixinha" e para o Soco.

- Seqüência de Exercícios no 01.

- Objetivos.

- Educativo para o Salto: - angulação adequada da flexão/extensão das pernas; - equilíbrio do corpo no ar; - movimentos do tronco e dos braços.

01 - Dois jogadores dispostos um de cada lado da rede, executando os exercícios alternadamente. Na figura a seguir, uma estilização para exemplificar o exercício por partes.

1 - O jogador posicionado a meio metro da rede, segura a bola com as duas mãos, na altura da cintura.

2 - Executa o salto absolutamente parado, isto é, faz um movimento veloz de flexão/extensão das pernas; o ângulo da flexão das pernas é de aproximadamente 45 graus.

3 - Salta elevando a bola com os dois braços. No ponto morto da impulsão, coloca-a atrás da cabeça, acentuando ao máximo o movimento do tronco.

4 - Antes de o corpo começar a descida, arremessa a bola por cima da rede, para o outro lado da rede.

Após o arremesso da bola o jogador tem que cair no mesmo ponto em que saltou. Ou seja, não pode haver qualquer desequilíbrio durante toda a ação.

02 - Agora, o jogador no mesmo ponto em que inicia o exercício anterior, dá uma passada bem larga para trás e pára com os dois pés paralelos; é o ponto em que deve começar o exercício. Dá uma passada para frente, salta, com as pernas e pés paralelos, e arremessa a bola para o outro lado da rede, tal qual como no exercício 01.

03 - Agora, com duas passadas bem largas para trás; é o ponto em que deve começar o exercício. Dá duas passadas bem largas