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Dieta Alternada 3kg em 3dias ou 10kg em 30dias
ARQUIVADO EM:DIETAS - 8 COMENTÁRIOS
Essa dieta, bastante radical, faz com que você elimine 3 quilos em apenas 3 dias, sendo muito popular e eficiente. Seu grande diferencial é que deve ser usada de forma alternada: 3 dias de dieta restritiva e 4 dias livres, apenas com baixas calorias, possibilitando umamaior queima de peso.
Os três primeiros dias de dieta são perfeitos para você perder aqueles quilinhos extras antes de uma festa ou de um momento especial. Para não recuperá-los rapidamente, você pode passar os 4 dias seguintes sem consumir carboidratos, e somente com alimentos de baixa caloria a sua escolha.
Contudo, se você deseja perder ainda mais peso, pode continuar a dieta até por um mês. Sempre alternando 3 dias de dieta, conforme a tabela, e 4 dias apenasrestringindo as calorias e os carboidratos, até completar 4 semanas. O resultado no final de 1 mês pode ficar em até 10 quilos, dependendo exclusivamente do que você vai consumir nos 4 dias alternados. CAFÉ DA MANHÃ
ALMOÇO
JANTAR
1º DIA
1 xícara de café ou chá sem açúcar;
1 torrada integral light;
1 colher de manteiga;
1 laranja;
1 bife grelhado;
1 xícara de feijão de vagem; 1 colher de purê de batata;
1 copo de suco de limão sem açúcar;
½ maça;
1 torrada integral;
1 lata de atum sem óleo;
2º DIA
1 xícara de café ou chá sem açúcar;
1 torrada integral light;
1 ovo;
1 banana;
2 salsichas;
1 ½ xícara de brócolis e cenoura com limão e sal;
2 colher beterraba;
½ banana;
5 biscoitos integrais;
1 copo de iogurte natural light;
3º DIA
1 xícara de café ou chá sem açúcar;
1 torrada integral light;
1 fatia de queijo amarelo;
1 maça;
1 lata pequena de atum s/óleo;
1 ½ xícara de couve-flor e chuchu temperada com