Desporto e Aptidão Física

Desporto e Aptido Fsica Mnica Sousa 128 Professora Fernanda Moreira Disciplina de Educao Fsica Introduo Neste trabalho pretendo abordar e dar a conhecer os processos de desenvolvimento e manuteno da aptido fsica interpretar os efeitos da carga e os princpios fundamentais do treino das capacidades motoras e identificar os factores de risco associados prtica de actividades desportivas. Aptido fsica e sade A aptido fsica pode ser interpretada segundo duas perspectivas Aptido fsica associada sade Aptido fsica associada ao rendimento desportivo. Conceitos fundamentais Sade segundo a OMS, a sade no deve ser apenas considerada como uma ausncia de doena, mas sim um bem-estar geral. A sade um estado caracterizado por uma aptido para realizar actividades fsicas com vigor associadas a um risco reduzido de desenvolvimento de doenas hipo cinticas (elevado sedentarismo). Promoo da sade processo que visa criar condies que permitam aos indivduos controlar a sua sade e agir sobre os factores que a influenciam. Aptido fsica A OMS define-a como a capacidade para realizar trabalho muscular de forma satisfatria. Aptido fsica Relaciona-se com o rendimento de todas as tarefas dirias realizadas Envolve os domnios das aptides fsicas, psicomotoras, perceptivas e cognitivas um todo que deve ser trabalhado nos seus diversos domnios Est directamente relacionada com a promoo e manuteno da sade. Factores de promoo de um estilo de vida saudvel Fazer uma alimentao equilibrada Praticar exerccio fsico regularmente Repousar, no mnimo, oito horas por dia No consumir lcool, drogas e tabaco Adoptar hbitos de higiene e de segurana Conviver com outras pessoas. Indicadores de aptido fsica Adaptaes do organismo ao esforo Como resposta prtica do exerccio fsico, o organismo adapta-se, melhorando as suas principais funes orgnicas, nomeadamente a diminuio da frequncia cardaca e da frequncia respiratria. Para alm da melhoria das funes orgnicas, a prtica de exerccio fsico