Como Ganhar Massa Muscular Nas Pernas

Informação Nutricional
Quantidade por dose:
Total de calorias: 180
• 17g Carboidratos
• 3g Fibra
• 6g de gordura
• 8g Sugars
• 11g de proteína
Forma receitas em Foodily
Ao desenvolver esta receita, a minha equipa continuava voltando para segundos desse gostoso bebida e por boas razões. Não só gosto como um milk-shake de baunilha, mas é cheio de nutrientes e proteínas de construção muscular , tornando-o perfeito lanche pós-treino. Para centenas mais deliciosas bebidas, confira o meu novo livro, Clean Green Drinks .bebidas , confira o meu novo livro,
Ingredientes:
• 1 xícara de leite de coco sem açúcarcoco sem açúcar do leite
• 2 xícaras de espinafre
• 1 banana congelada
• 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
• 2 colheres de chá de essência de baunilha orgânicabaunilha orgânica extrato
• 1/4 xícara (1 colher) de pó de proteína
• 1 xícara de gelo
Instruções:
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
Receita adaptada de Limpeza Green Drinks por Candice Kumai, Livros galvanizados, 2014Candice Kumai , Livros galvanizados de 2014

Pessoal consegui a receita se funciona não sei:
300ml de água de coco
6 folhas de espinafre uma rodelinha de gengibre
1 colher(sopa) semente de linhaça. suco de meio limão
1 a 2 folhas de couve novas

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Shake de Banana
Posted by: Thay Fitness in Alimentação e Nutrição, Destaque, Emagrecimento, Receitas, Thay Fitness 16 de fevereiro de 2014 0 111 Views
Oi galera, o post de hoje é especial para quem ta cansado de comprar bananas e dois dias depois ter que jogar tudo fora, porque já madurou e está pretinha! Para isso, vou passar uma receita de um shake delicoso, fácil de preparar e claro, super saudável. Eu costumo tomar esse shake pelo menos de duas a três vezes na semana. Geralmente preparo no café - da – manhã ou antes de ir treinar. Tá curioso? Então se liga aí!
Primeiro passo: Congelar as bananas! Este é o segredo para a consistência do shake e claro,