Capacidades Motoras

CAPACIDADES MOTORAS

O que são?
As capacidades motoras são traços ou qualidades gerais de um indivíduo relacionadas com o desempenho de cada um nalgumas tarefas ou habilidades.

Características:
São elementos essenciais para o rendimento motor;
São determinadas geneticamente;
Desenvolvem-se através do treino.

Capacidades motoras condicionais:
São capacidades ligadas ao processo energético e metabólico, são determinadas pela obtenção e transformação de energia. São, geralmente, divididas por:
Força;
Velocidade;
Resistência;
Flexibilidade.

Força:
É a capacidade que permite reagir contra uma resistência através da contração muscular. Esta possibilita outros esforços: saltar, empurrar, levantar, puxar, etc.
Geral – o desenvolvimento de todos os grupos musculares;
Específicas – o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos dos gestos de cada modalidade.

Dinâmica Força muscular Estática

A força é dinâmica quando existe encurtamento das fibras musculares, provocando aproximação e afastamento dos segmentos. Dessa forma o movimento está sempre presente.
Na força estática não existe encurtamento das fibras musculares, não havendo assim movimento.

i. Força máxima
É a capacidade que um músculo ou grupo muscular tem em realizar máximas tensões.
a) Estática – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que não pode ser superada.
b) Dinâmica – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que pode ser superada.

ii. Força de potência
A força de potência (ou rápida) representa a relação entre a força expressada e o tempo necessário para a alcançar.
a) Inicial – capacidade de um músculo expressar rapidamente a força no momento inicial da tensão criada.
b) Explosiva – capacidade de obter valores elevados de força em tempo muito curto.
c) De