Benefícios da hidroginástica para o idoso

OS BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA PARA O IDOSO

Os exercícios realizados na água - "hidroginástica" é uma modalidade aquática que traz grandes benefícios, devido ao meio, para uma população muito especial que é a terceira idade.

Com o declínio gradual das aptidões físicas, o impacto do envelhecimento e das doenças, o idoso tende a ir alterando seus hábitos de vida e rotinas diárias por atividade e formas de ocupação pouco ativas. Os efeitos associados à inatividade e a má adaptabilidade são muito sérios. Podem acarretar numa redução no desempenho físico, na habilidade motora, na capacidade de concentração, de reação e de coordenação, gerando processos de autodesvalorização, apatia, insegurança, perda da motivação, isolamento social e a solidão. Assim, “as capacidades físicas, as modificações anatomofisiológicas, as alterações psicossociais e cognitivas, são regredidas ao decorrer do processo de envelhecimento”.
Portanto, praticar hidroginástica regularmente melhora todos os cinco componentes do condicionamento físico, condicionamento aeróbico, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Cada um destes componentes desempenha um papel vital na saúde do organismo. E para melhor entendimento, explicaremos minuciosamente cada um dos componentes físico, que justifica vejamos:

OS CINCO COMPONENTES FÍSICOS IMPORTANTES PARA A MANUTENÇÃO ATIVA NO DIA-A-DIA DO IDOSO

Condicionamento Aeróbico - Um número muito grande de pesquisas estão centradas nos exercícios aeróbios e seus maiores benefícios se estendem ao emagrecimento e à melhora dos sistemas. Pois, sabe-se que estar saudável é de extrema importância para o coração, os pulmões, as veias e as artérias. A melhor maneira de alcançar o condicionamento físico é através do exercício aeróbico. Ele consiste de, no mínimo, 20 minutos de atividade contínua, que aumenta o ritmo cardíaco em até 65 a 85%. Para manter o condicionamento aeróbico, deve-se segundo Matsudo (2000)