Aptidao

INTRODUÇÃO 3
APLICAÇÃO DA BATERIA TESTE FITNESSGRAM 4
APTIDÃO AERÓBIA 5
TESTE DO VAI E VEM 5
CORRIDA 1 MILHA 6
COMPOSIÇÃO Corporal 6
MÉTODO DAS PREGAS ADIPOSAS (RECOMENDADO) 7 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (ALTERNATIVO) 8
APTIDÃO MUSCULAR (FORÇA, RESISTÊNCIA E FLEXIBILIDADE) 8
FORÇA E RESISTÊNCIA ABDOMINAL 8
Abdominais 9
FORÇA E FLEXIBILIDADE DO TRONCO 9
EXTENSÃO DO TRONCO (RECOMENDADO) 10
Força e Resistência da Região Superior do Corpo 10
EXTENSÃO DE BRAÇOS (RECOMENDADO) 11
SENTA E ALCANÇA (FACULTATIVO) 11
FLEXIBILIDADE DE OMBROS (FACULTATIVO) 12
Conclusão 15
Bibliografia 16

introdução

Este trabalho foi-me proposto na disciplina de educação física, de forma a poder enriquecer os meus conhecimentos completado de alguma forma a vertente puramente física da disciplina. Para isso coube-me realizar uma investigação de forma a poder elaborar este trabalho. Vou tentar apresentar, nas páginas que se seguem em primeiro lugar um pequeno resumo dos princípios da bateria de testes fitnessgram, para de seguida falar individualmente de cada teste de aptidão física. Espero conseguir com este trabalho adquirir mais e melhores conhecimentos acerca da atividade física. Espero tambem com este trabalho melhorar nos aspetos relacionados com a realização de trabalhos escritos.

Aplicação da bateria teste fitnessgram
O programa Fitnessgram avalia três componentes da aptidão física consideradas importantes pela sua estreita relação com a saúde em geral e com o bom funcionamento do organismo. As três componentes são a aptidão aeróbia, a composição corporal e a aptidão muscular (força e resistência muscular e a flexibilidade). Cada dimensão de Aptidão Física está relacionada com a saúde geral em crianças e adultos.
•A Aptidão Aeróbia está relacionada com a redução do risco de doença cardíaca, diabetes e acidentes cardiovasculares.
•A Força e a