Alimentos

Alimentos
Quantidade
kcal
Alcatra frita
2 fatias (100g)
235
Bacon frito
2 cubos (60g)
396
Costeleta de porco
2 unidades (100g)
483
Apresuntado
1 fatia (15g)
22
Mortadela
1 fatia fina (15g)
41
Salaminho
1 fatia pequena (2,5g)
18
Camarão frito
1 porção (100g)
310
Casquinha de Siri
1 unidade (200g)
413
Lula cozida
1 pires de chá (100g)
93
Abacaxi
1 fatia (80g)
50
Figo maduro
1 unidade (50g)
68
Maçã vermelha
1 unidade (130g)
85
Alface
2 folhas (20g)
4
Brócolis
1 pires de chá (80g)
23
Cebola
1 unidade (70g)
32
Pão francês
1 unidade (50g)
135
Pão de queijo
1 unidade (20g)
68
Pão integral de trigo
1 fatia(100g)
261
Lasanha
1 porção (100g)
139
Macarrão à carbonara
1 prato (100g)
362
Pizza quatro queijos
1 fatia (140g)
432
Cerveja
1 lata de 350 ml
147
Champanhe
1 taça de 125 ml
85
Uísque
1 dose de 100 ml
240
Refrigerante de Cola
1 lata de 350 ml
137
Refrigerante de Guaraná
1 copo de 240 ml
75
Refrigerante de Limão
1 lata de 350 ml
115
Leite condensado
1 lata (395g)
1300
Biscoito recheado
1 pacote de 140g
700
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Gasto de quilocalorias em atividades
Atividade
Quilocalorias gastas em 1 hora
Andar 5 km/h
350
Correr
800
Ficar sentado
70
Tomar banho
300
Varrer
250
Lavar roupa
200
Dormir
60
Escovar os dentes
250
Jogar futebol
550
Ler
80
Assistir TV
70
Jogar vídeo-game
150
Pedalar
450
Cantar
150
Falar
100
Comer sentado
100
Nadar
500
Amamentar
100
Usar o computador
120
Pentear o cabelo
250
Rir
90
Usar o telefone
200
Bater palma
120
Meditar
50
Beber água
80
Subir/descer escada
670
Passar roupa
250
Dançar
400
Fazer comida
250
Brincar
200
Cálculo de calorias em alimentos
Os carboidratos e as proteínas possuem 4 kcal/g de energia.
Os lipídios possuem 9 kcal/g.
O álcool fornece 7 kcal/g.
Para fazer o cálculo de quilocalorias (kcal) em alimentos basta multiplicar o peso/g de carboidratos e