Alimentos indispensaveis

Alimentos com vitaminas A, B, C, D e K

Vitamina A – Ajuda a proteger o nosso organismo contra infecções, sendo fundamental para a saúde da pele, cabelos e unhas, bem como para proteger os olhos e os órgãos respiratórios. Encontrada principalmente em alimentos naturais como o melão, damasco, papaia, manga, cenoura, brócolis, batata doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba, Fígado, manteiga e ovos.
Vitaminas B – As vitaminas do complexo B agem em conjunto, controlando a utilização de proteínas, glúcidos e lípidos. São essenciais para o funcionamento sadio do sistema nervoso e a manutenção da vitalidade. Entre os alimentos ricos em vitamina B, podemos destacar: Batata, Banana, lentilha, pimenta, óleo de fígado, peru, atum, bebidas energéticas.
Vitamina C – Possui substâncias que aumentam a resistência contra infecções, ajuda na cicatrização de feridas e na recuperação de doenças, além de ser necessária na absorção de outras vitaminas e sais minerais. Encontramos Vitamina C em: fígado, acerola, kiwi, pimentão, pimenta malagueta, brócolis e frutas cítricas.
Vitamina D – Auxilia na absorção de sais minerais, sobretudo o cálcio. Necessária para o fortalecimento dos ossos e dos dentes, principalmente na infância. Alimentos ricos em vitamina D: óleo de peixe, peixes gordurosos (salmão, sardinha, bagre, cavalinha, atum), cogumelos e ovo.
Vitamina K – Possui papel essencial na coagulação normal do sangue. Encontrada em vegetais como espinafre, alface, repolho, soja e brócolis, farelo de trigo, carnes, cereais e frutas como: abacate, kiwi, banana, laticínios, e ovos.

Meios de Comunicação

Os meios de comunicação são artifícios que permitem a comunicação entre pessoas, contribuindo com o processo de transmissão de informações. Ao longo da história, o homem sempre desenvolveu formas para se comunicar: sinais, desenhos, cartas, criação de alguns objetos, etc.

Com o desenvolvimento tecnológico, os meios de comunicação foram se tornando mais eficazes. O