Alimentação após exercícios físico

Curiosidades:
O Programa “Meu Prato Saudável” e da versão infantil “Meu Pratinho Saudável”, parceria do HC-FMUSP com a LatinMed Editora em Saúde é o maior programa de orientação alimentar já lançado no Brasil.
“Meu Prato Saudável” visa ainda contribuir para a redução dos níveis de obesidade, cada vez maiores no Brasil e no mundo. Consequentemente, uma alimentação balanceada e saudável também irá colaborar para prevenir outras doenças como o diabetes, os problemas cardiovasculares e o câncer.
Os eventos realizados em São Paulo e o Rio de Janeiro, contaram com a distribuição gratuita de materiais educativos que orientam a população sobre o quê e o quanto colocar em seu prato, em todas as refeições do dia, com alimentos que todos já estão habituados.
Mito Ovo x Saúde do coração
Um estudo publicado em 2007, no Medical Science Monitor, provou que comer um ou dois ovos por dia não aumenta os riscos de doenças do coração em pessoas saudáveis. Em 2012, uma pesquisa canadense mostrou que o ovo possui propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares.
Fonte: http://www.meupratosaudavel.com.br/#framegeral (Acessado em 05/07/2014 às 14h40min)

Alimentação depois do exercício físico: Quem pratica exercícios físicos deve saber a importância de comer antes e depois de realiza-los, pois o alimento ajuda na queima de gordura, melhora a recuperação entre os treinos, afasta o risco de passar mal, aumento, manutenção e recomposição da massa muscular, potencializando os efeitos do treino. O corpo de quem se exercita regularmente tem necessidades nutricionais diferenciadas, pois gasta mais energia e precisa de itens específicos para reparações musculares e articulares. Devemos levar em conta aspectos como: Modalidade praticada, tempo dedicado a ela, objetivo, idade, sexo, altura, peso e composição corporal.
O ideal é cada pessoa ter uma alimentação que leve em conta seus objetivos de malhação, mas, se quisermos um