Corpo e alimentação

Introdução
A alimentação é muito importante, principalmente quando sabemos associar a nossos esforços físicos, seja ele, uma caminhada, uma participação aeróbica, um treino, uma aula de educação física ou até mesmo uma "pelada" no fim da tarde. Se não nos submetermos aos termos e hábitos regulares em relação à alimentação antes, durante e após o esforço físico, nossa saúde irá ser afetada, havendo, tonturas, enjoos, mal estar, vômito, entre outras reações. O recomendado é consumir carboidratos antes dos exercícios, durante eles a água, e após o término, as proteínas.
A água é de tamanha importância, pelo fato de evitar a desidratação, pois, perdemos água com facilidade através de nossa pele durante a transpiração que é frequente, além das perdas pelos rins. Um dos sintomas da desidratação é a famosa “câimbra”, que pode ser evitada pela hidratação antes, durante e após a atividade física. Por fim, o ato de se alimentar após o exercício físico irá fazer com que o nosso organismo reponha tudo que perdemos, que é o necessário para um bom metabolismo. É ideal nos alimentarmos após 30 minutos do treino.
Fatores como os citados, são fundamentais para que não tenhamos consequências ruins, como a fadiga, quem nem sempre percebemos de cara sua existência, muito relacionada também as funções cardiorrespiratórias e musculares, por isso o mais cabível é respeitar os limites do seu corpo, para que não haja drásticas mudanças, as quais, podem causar além de problemas físicos, os emocionais também.

Desenvolvimento
O que comer antes, durante e depois do exercício físico.
Antes do exercício - A alimentação pré-treino visa basicamente fornecer a energia para a realização do exercício. Ela deve respeitar o horário e o tempo de digestão de uma refeição completa. Iniciar um treino com o estômago totalmente cheio pode trazer consequências desagradáveis, como indigestão, náuseas e até vômitos. Da mesma forma, o jejum é contra indicado, pois pode causar