Aeroboxe

Aeroboxe
O que é?
Música animada, pulinhos, coreografias sem grandes complicações e até corridinhas em círculos. A base vem da aeróbica tradicional, mas o diferencial está, como o próprio nome indica, nos golpes e luvas de boxe: aeroboxe, mistura de ginástica e boxe que começou a se espalhar pelas academias brasileiras há cerca de cinco anos.
Mas para quem pensa que o aeroboxe vai render olho roxo ou outras escoriações do gênero, antecipamos: o aeroboxe não é uma luta e, mesmo os exercícios em dupla são feitos com o uso de manoplas, que são espécies de escudos.
Como é a aula?
Uma boa aula de aeroboxe começa com um aquecimento dos membros inferiores, que é feito a partir de uma corrida moderada.
Na segunda parte começam os socos. Diante do espelho, você trabalha como se tivesse à frente de um lutador imaginário, aplicando golpes no ar. São quatro tipos de soco:
Jabs - soco curto com a mão que está à frente. Os destros mantêm a mão esquerda à frente e os canhotos fazem o contrário.
Cruzados - simula o desenho de uma meia lua em direção à parte lateral do rosto a ser supostamente atingido.
Diretos - segue linha reta em direção ao rosto com a mão de trás (direita, no caso dos destros).
Upers - como se fosse um gancho vindo de baixo para cima, para acertar o queixo do "adversário".
A terceira parte da aula consiste em golpes em duplas ou no Bob (boneco simulador). É a parte mais forte da aula. No caso dos exercícios em duplas, uma pessoa fica com as luvas e a outra segura a manopla para absorver os socos. Em intervalos de seis minutos, as posições são invertidas.
Quarta e última parte: são feitos exercícios de abdominal e depois alongamento, principalmente dos membros inferiores e da região lombar.

Vantagens
Entre os benefícios do aeroboxe está a melhora do condicionamento físico e, junto a isso, elevação da frequência cardíaca.
Outra vantagem é a queima de gorduras. Numa aula de uma hora, são queimadas cerca de 600 calorias.
As partes do corpo mais