Aeroboxe 2008

Prof. Helio Furtado

AEROBOXE E CARDIOBOXE
As atividades cardiorespiratórias em academia tem hoje uma grande clientela em aulas chamadas: aeroboxe, cardioboxe, Bodycmbat, Taeboo, etc....
O aeroboxe teve a origem no boxe inglês, e surgiram nos Estads Unidos, no início da década de 90, com o objetivo de proporcionar aos praticantes uma nova forma de trabalho que garantisse o desenvolvimento das qualidades físicas , psicológicas e sociais adquiridas na Ginástica Aeróbica.
A atividade segue a tendência do sport condition de academias americanas, baseados no trabalho lúdico com gestos esportivos de determinadas lutas. No aeroboxe o trabalho cardiopulmonar é desenvolvido através de ginástica aeróbica e do treinamento de técnicas e fundamentos do boxe adequados aos ritmos musicais. A aula de aeroboxe é uma espécie de ginástica aeróbica, que tem como base os movimentos usados pelos praticantes do boxe tradicional (o boxe inglês, que utiliza apenas as mãos) e também do kickboxing (onde golpes com os pés também podem ser utilizados). Já no cardioboxe o trabalho neuromuscular é prioritário, sendo desenvolvido através de exercícios de ginástica aeróbica, ginástica localizada e treinamento das técnicas e fundamentos do boxe e ritmos musicais Benefícios do Aeroboxe e Cardioboxe:
Melhoria das qualidades físicas
• Resistência aeróbica e anaeróbica
• Resistência muscular localizada
• Agilidade
• Coordenação motora
• Velocidade de reação
A aferição da FC, na aula deve ser feita a cada 5 mine, em seguida verifica-se a
Zona Alvo de treinamento de cada aluno. A dinâmica de saltitar como pugilista no compasso da música, utilizando movimentos rápidos e fortes de socos, rapidamente coloca a FC do aluno dentro da Zona Alvo. Este procedimento pode representar uma situação de risco para alunos iniciantes ou com pouca condição física. Os praticantes do aeroboxe , geralmente realizam estes movimentos do boxe e do kinckboxing, através de coreografias ao som de música eletrônica, o que
estimula