Movimentosaeroboxe

Socos no ar, pulinhos, muito suor e animação, assim é o aeroboxe, essa mistura de aeróbica com alguns dos movimentos do boxe, mas ninguém vai ficar com olho roxo por causa do esporte, de violenta, a ginástica não tem nada, os golpes são dados no ar e toda a movimentação do pugilismo é feita para queimar calorias. É uma aula com intensa atividade cardiovascular porque trabalha a parte aeróbica, para fazer aula o aluno tem que ter um mínimo de preparo físico, umas três ou quatro semanas de esteira ou outra atividade para preparar o corpo, porque os movimentos são intensos, A aula começa como qualquer outra de aeróbica, fazendo o aquecimento do corpo, em seguida o professor(a) pode propor uma corrida ou mesmo começar a montar a coreografia com os golpes (alguns professores ainda misturam a os socos no ar com a dança) , os movimentos do boxe enrijecem a musculatura, apesar de ter golpes de boxe, o ritmo é menos frenético do que o da aeróbica tradicional e não força as articulações. E nem é preciso entender do esporte, basta seguir os movimentos do professor. No decorrer a da aula, os exercícios são revezados entre as duplas. Mas antes de acabar, os alunos costumam fazer exercícios abdominais e de alongamento, principalmente nas pernas e na região lombar. Essa modalidade de ginástica exercita mais o abdômem, as pernas, os músculos peitorais e os ombros.
Exemplos de movimentos :
Jab – é o soco curto feito apenas com uma das mãos. Costuma-se dizer que é para baixar a guarda do adversário, esse exercício pode ser feito diante do espelho ou em dupla.

Cruzado ou direto – são golpes mais potentes direcionados para o rosto, a mão vem da parte de trás de corpo, destros fazem o movimento com a direita e canhotos com a esquerda, os destros protegem parte do rosto com a mão esquerda, e os canhotos com a direita.

Uper – um golpe dado de baixo para cima que acerta o queixo do outro lutador. No caso do aeroboxe, nenhum golpe é aplicado, todos esses movimentos são