ADAPTAÇÃO FISIOLÓGICA AOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS

ADAPTAÇÃO FISIOLÓGICA AOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS

EXERCÍCIO AERÓBICO

Em geral, os exercícios aeróbicos estão relacionados ao modo como se dá o transporte e a utilização de oxigênio no nosso organismo. Esses tipos de exercícios são caracterizados por serem de longa duração, contínuos e com intensidade baixa ou moderada. O mecanismo aeróbio mais importante é a glicólise aeróbia, um processo muito complexo em que a progressiva degradação da glicose é realizada com a presença de oxigênio proveniente da circulação sanguínea. Este processo fornece dez vezes mais energia do que os mecanismos anaeróbios e tem a vantagem de não gerar substâncias residuais tóxicas, como o ácido lático, formando apenas moléculas de ácido carbônico, rapidamente eliminadas sob a forma de dióxido de carbono com o ar expirado, e água.

EXERCÍCIO ANAERÓBICO

Nesse tipo de exercício, as fibras musculares, durante a fase inicial da atividade física, obtêm o ATP de que necessitam a partir de dois mecanismos anaeróbios, em que não é necessária a presença de oxigênio: o dafosfocreatina (como já mencionado no post anterior “Introdução à musculação”, seu mecanismo é ativado no momento em que a contração da fibra muscular se inicia e consiste na quebra desta substância numa molécula de creatina e em outra de ácido fosfórico, ocasionando na futura junção desta molécula com outra de ADP, de modo a formar uma nova molécula de ATP – reação catalisada pela enzima creatina cinase CK; fonte com duração de apenas alguns segundos, no máx. 10s;anaeróbio ALÁTICO;) e o da glicogenólise anaeróbia (mais complexo do que o da fosfocreatina, consiste na degradação das moléculas de glicogênio, de modo a proporcionar a obtenção de duas moléculas de ATP e, como resíduos, duas moléculas de água e outras duas de ácido lático; anaeróbio LÁTICO).OBSERVAÇÃO: É importante citar que o corpo armazena somente 80 a 100g de ATP em qualquer momento, o que é suficiente para acionar vários segundos de