Adaptação ao meio aquático

NATAÇÃO ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO
- DESCONTRAÇÃO FACIALNesta fase de adaptação devemos dar confiança ao aluno afim de queele aprenda a dominar este meio, deslocando-se e movimentando-se comfacilidade. Após esta fase podemos dar os primeiros exercícios de adaptação.Exercícios:- Com o auxílio do professor o aluno sentará na borda da piscina comas pernas dentro d¶água sem movimentá-las e depois sem auxíliodo professor irá flexionar e estender as pernas;- Sentado na parede faz exercícios de coordenação: . Mexer as duaspernas alternadamente (a salpicar água); . Mexer uma perna edepois a outra; . mexer as duas pernas em simultâneo; . mexer asduas pernas alternadamente mas em profundidade (não salpicaágua).- Em dec. ventral de frente para a piscina, o aluno colocará as mãosdentro d¶água e fará movimentos circulares e em seguida jogandoágua no rosto;- Com auxílio do professor o aluno descerá a escada entrando napiscina deslocando segurando a mão do professor dando volta namesma, a fim de conhecer o meio que irá trabalhar.- Dentro de água com os pés no chão e agarrado à parede, fazsaltitares sem molhar a cabeça: . a dois pés juntos; . a um pé.- RESPIRAÇÃOA respiração é uma das fases mais importantes neste período deaprendizagem. Toda dificuldade do nadador em executar a natação resideapenas no fato de não poder, de início, controlar a forma de respiração. Arespiração aquática do homem é diferente de sua respiração normal, pois nomeio líquido temos de inspirar pela boca e expirar pelo nariz. Após o alunoadaptar-se ao meio líquido, seguiremos com alguns outros exercícios derespiração.Exercícios:- Apoiando na borda com os braços estendidos à frente, o alunoexecutará respiração frontal.(inspiração pela boca"rosto fora d¶água",expiração pelo nariz µrosto na água");- Na mesma posição anterior, o aluno fará a inspiração pela boca (forad¶água) e ao agachar-se, fará a expiração pelo nariz (dentro d¶água);- Agarrado à parede faz movimentos de pernas e sopra na água: . sócom a