Actividade Física

Técnico de Informática - Sistemas 3

Actividade Física
Módulo: Promoção da saúde

Formando: Ana Pereira nº6

Formador: Dr.ª Tânia
Mendes

Introdução
• Neste trabalho vamos falar sobre o exercício físico, de que maneira afecta o nosso corpo e os seus benefícios.

Definição
• Actividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que implica dispêndio de energia.

Exercício Físico
• O exercício físico subsiste de actividade física, é definido como um movimento corporal planeado, estruturado e repetitivo efectuado para manter ou melhorar componentes da forma ou capacidade física.

Exercício Físico + Corpo
Cérebr
o
Pulmõe
s
Coraçã
o
Músculos

De que forma afecta:
• O cérebro: Proporciona sensação de bem estar.
Melhora a auto-estima.
Reduz sintomas depressivos e de ansiedade.
Melhora o controlo do apetite. • Como?
• Estimulando a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.

• Os Pulmões: Melhora a capacidade pulmonar.
Aumenta a capacidade de consumo de oxigénio.
• Como?
• aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigénio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

• O Coração: Melhora o funcionamento do coração.
Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao stress.
Reduz doenças cardíacas.
Aumenta a esperança de vida até mesmo nas pessoas que já tiveram um enfarto.
• Como?
• Estimulando um aumento da irrigação de sangue para o próprio coração, o que garante melhor funcionamento do órgão.
Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.

• Os músculos: Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade. • Como?
• estimulando o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.

O que acontece no teu corpo durante a