Actividade física

Actividade física.
O corpo humano em movimento.

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Índice:

• Introdução.

• Aquecimento.

1. Caracterização

2. O que ocorre durante o aquecimento?

• Alongamento.

1. Caracterização.

• Treinamento/Repouso.

1. Caracterização.

2. Como funciona o treinamento.

• Conclusão.

• Bibliografia.

Introdução:

As práticas de atividade física, dês de a mais simples à mais complexa, compartilham características, mas todas compartilham um objeto, o corpo humano.

Outra característica que todas as atividades físicas compartilham, é o uso de certos protocolos, ou seja, ações que têm de se sempre efetuadas, em um dado momento, de um certo modo, como, por exemplo, o Aquecimento, o alongamento, etc.

Como dizem os ingleses, não é necessário ser um cientista de foguetões para jogar a bola, mas conhecendo o motivo pelo qual devemos seguir os protocolos e compreendendo o que ocorre no nosso corpo quando estes são executados, podemos aumentar nossos níveis de desempenho de muitas formas diferentes.

É essa a proposta deste trabalho, quebrar em pequenos pedações de informação as rotinas da atividade física, para que, informados, os alunos possam desfrutar melhor das atividades físicas que praticam.

Aquecimento:

1. Caracterização.

O aquecimento é um conjunto de ações de nível de esforço progressivo que, em regra, é efetuado antes da prática de atividades físicas. Sendo sua função a adequação do praticante, física e psicologicamente, às exigências das atividades físicas que se seguem.

O esforço físico realizado no aquecimento, tal como a duração deste, deve estar a condizer, com o nível de esforço físico presente na prática que segue o aquecimento.

O aquecimento pode ser efetuado sobre a forma de muitas ações diferentes, que podem ser divididas em dois tipos principais de aquecimento, o aquecimento geral e o aquecimento específico. O aquecimento