Actividade física
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Disciplina: Educação Física Ano Lectivo 2011/2012
Factores associados a um estilo de vida saudável: Actividade Física
Docente: Ana Lucas
Estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo e a mente bem. Ajuda a proteger-nos de doenças, e ajuda a impedir que as doenças crónicas piorem. Isto é importante, porque à medida que o corpo envelhece, começa-se a notar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de "força" física. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo.
Um bom estilo de vida deve ser desenvolvido o mais cedo possível, quanto mais jovem melhor e estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e idosa.
Actividade física
A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Um dos pilares para um estilo de vida saudável, para além da alimentação e de substâncias prejudiciais à saúde, é a actividade física.
Vantagens da actividade física:
Reduz o risco de morte prematura;
Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 30% de todas as causas de morte;
Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;
Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afecta 20% da população adulta mundial;
Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur nas mulheres;
Reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos;
Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;
Promove o bem-estar