Triceps

acromial M. trapézio cervical M. cabeça lateral do tríceps braquial M. cabeça longa do tríceps braquial M. tensor da fáscia do antebraço M. braquial M. anconeu  Embaixo do M. deltóide porção escapular se encontra o M. infra espinhoso e debaixo da M. supra espinhoso se encontra o M. redondo menor.  Parte Lateral M. subescapular M. serratio ventral M. redondo maior M. coracobraquial M. braquicefálico cleido braquial M. grande dorsal M. peitoral M. tríceps braquial cabeça media M.…

máxima (1RM) com treino A B C. Treino A: peito + ombro+ tríceps MÚSCULO EXERCÍCIOS SERIES REPETIÇÕES PEITO CRUCIFIXO RETO COM HALTERES 3 FADIGA PEITO SUPINO INCLINADO COM BARRA 4 FADIGA PEITO SUPINO RETO COM BARRA 4 FADIGA PEITO CROSSOVER 3 FADIGA OMBRO ELEVAÇÃO LATERAL 3 FADIGA OMBRO REMADA ALTA 4 FADIGA TRÍCEPS TRÍCEPS TESTA 4 FADIGA TRÍCEPS TRÍCEPS PARALELA + TRÍCEPS CABO 3 FADIGA TRÍCEPS TRÍCEPS COICE NO CABO 3 FADIGA Treino B: costas +…

acordo com o desenvolvimento do aluno. Objetivo: Melhora cardiorrespiratória e queima de gordura. ²Musculação: Grandes grupos musculares com 3 a 4 séries de 12 repetições com carga em torno de 65% a 70% de 1RM. (A=Dorsal, bíceps e perna// B= Peito, tríceps e ombro) ³ Abdominais: 4 séries de 20 repetições. Anamnese: -Qual o objetivo da atividade física? -Pratica alguma atividade física regularmente? Se não, Quanto tempo esta parado? -Já praticou alguma atividade física…

esforço.  Musculatura Envolvida: Exercício localizado para o bíceps braquial. 4 Tríceps: Tríceps Polia  Execução: Em pé, de frente ao aparelho, mãos sobre o puxador, braços ao longo do corpo: - inspirar e realizar uma extensão dos cotovelos, cuidando para não afastar os cotovelos do corpo e espirar no final.  Musculatura Envolvida: Tríceps braquial (as 3 porções) e o ancôneo. 5 Tríceps Francês Unilateral  Execução: Sentado ou em pé, o haltere seguro por…

A – Peito, Ombro e Tríceps: Supino plano= http://muscul.az.free.fr/pt/pb23.htm Supino declinado = http://muscul.az.free.fr/pt/pb19.htm Supino inclinado = http://muscul.az.free.fr/pt/pb22.htm Cruxifixo = http://muscul.az.free.fr/pt/pb09.htm Desenvolvimento = http://muscul.az.free.fr/pt/eb04.htm Elevação lateral = http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm Elevação Frontal = http://muscul.az.free.fr/pt/eh15.htm Tríceps Testa = http://muscul.az.free.fr/pt/tb16.htm Tríceps Frances =…

7ª 8ª 9ª 10ª SEM. B QUINTA ELEVAÇAO/LATERAL:OMBRO SUPINO DEITADO: PEITO FRANCESA: TRICEPS FLEXOR: POSTERIOR/PERNA ABDOMINAL/INFRA PLIOMETRIA: PRANCHA + SALTO HORIZONTA ABDUTOR / PERNA FLEXÃO PLANTAR ISOMETRIA: PRANCHA DECUBITO VENTRAL AGACHAMENTO ESTATICO QUINTA ELEVAÇAO/FRONTAL:OMBRO CRUCIFIXO/INVERTIDO:OMBRO SUPINO/INCLINADO:PEITO VOADOR: PEITO TRICEPS/RONDANA ABDUTOR/PERNA FLEXOR: POSTERIOR FLEXAO PLANTAR ABDOMINAL/INFRA PRANCHA EM DECUBITO…

os protocolos. Protocolo de Pollock: Três Dobras Cutâneas (Tríceps+ Supra-ilíaca+ Coxa). Fórmula: 4,95/Densidade Corporal - 4,5 x 100 - Fórmula da Densidade Corporal Feminina: (1,0994921-(0,0009929 x 3 dobras)+(0,0000023 x (3 dobras)2 –(0,0001393 x idade) - Fórmula da Densidade Corporal Masculina: (1,10938-(0,0008267 x 3 dobras)+(0,0000016 x (3 dobras)2 – (0,0002574 x idade) Sete Dobras Cutâneas (Tríceps+…

coronóide e tuberosidade da ulna. É irrigado por ramos da artéria braquial. É inervado pelo nervo musculocutâneo. TRÍCEPS BRAQUIAL O músculo tríceps braquial é um largo músculo esquelético de três cabeças encontrado em humanos. Ele corre na superfície posterior do braço. O músculo tríceps braquial é geralmente chamado de "tríceps". Entretanto, o termo "tríceps" (em Latim significa "três cabeças") pode ser usado para qualquer músculo que possua três origens. As três…

70% 75% 80% 65% Pull over 50 kg Crucifixo reto 40 kg Supino inclinado 60 kg Rosca direta 50 kg Rosca Scott 40 kg Alternado com halteres 40 kg Tríceps testa 40 kg Tríceps polia 50 kg Tríceps corda 35 kg Puxada aberta 100 kg Remada fechada 90 kg Puxada unilateral 45 kg Remada alta 60 kg Desenvolvimento 60 kg Elevação lateral com…

|INÍCIO: |02-01-2013 | |OBJETIVO: Hipertrofia Muscular |TÉRMINO: |13-02-2013 | |TREINO A = PEITO E TRICEPS | |Exercícios |Séries |Repetições |Carga