Triceps

Músculos do Braço 3-M. subespinhal 4-Redondo menor 5-Redondo maior 10-Cabeça longa do tríceps braquial 11-Cabeça lateral do tríceps braquial 18- Braquial 7.a- Cabeça longa do bíceps braquial *Braquiorradial *Extensor radial longo do carpo *Ancôneo Nervo Radial (amarelo) ? 11-Cabeça lateral do tríceps braquial 12-Cabeça Medial do tríceps braquial 8- Braquial Músculos do antebraço (Posterior) 13- M. Braquiorradia 14- Extensor radial longo do carpo…

Treino ABCD: Treino A = Peito e Anterior de Ombros Treino B = Bíceps, Tríceps e Antebraço OFF Treino C = Pernas e Panturrilhas Treino D = Costas e Posterior de Ombros/Trapézio Em todos os treinos faço mais ou menos o seguinte: 7 Ex x 3 Séries x 6/8 repetições = Total de 200/240 repetições por treino aproximadamente! (Considerando alguns Drops, SuperSets e RPs) Treino A: 1)Supino Reto (Barra ou Halteres) + PeckDeck = 3 x 6/8 (SuperSet) 2)Supino Inclinado Máquina = 3 x…

Músculos trabalhados: peitoral maior, ombros e tríceps. - Puxador frontal Músculos trabalhados: região posterior do tórax, ombros e trapézio inferior. - Pullover Músculos trabalhados: lateral do peito (abaixo das axilas), intercostais, ombros, tríceps e peitoral. - Remada alta Músculos trabalhados: trapézio e ombros. - Desenvolvimento livre Músculos trabalhados: ombros, tríceps, trapézio e peitoral superior. - Tríceps francês Músculos trabalhados: tríceps, ombros e antebraço. - Rosca…

usando para isso os músculos supinadores do antebraço, e extensores do cotovelo (tríceps braquial e ancôneo) e flexores da articulação gleno-umeral (deltóide anterior, peitoral maior e coracobraquial). Na fase da braçada conhecida como apoio e tração caracteriza-se o braço estendido a frente e ligeiramente flexionado, utilizando para isso os músculos grande dorsal ou latíssimo do dorso, redondo maior, bíceps e tríceps femoral, peitoral maior e menor e trapézio. A fase de finalização da…

Treino ABC – Variação 1 A – Peito e Triceps B – Costa e Biceps C – Perna e Ombro. Exemplo de Treino: Peito: Supino Reto – 3 séries x 10, Crucifixo 3 x 10, Supino Inclinado com Halteres 3 x 10 e Peck Deck 3 x 10. Triceps: Pulley 3 x 10, Francesa 3 x 10 e Corda 3 x 10. Costa: Cavalinho 3 x 10, Pulley Costas pela Frente 3 x 10 e Remada Baixa 3 x 10. Biceps: Rosca Direta 3 x 10, Rosca Alternada 3 x 20 e Rosca Concentrada 3 x 10. Pernas: Agachamento 3 x 10, Leg Press 3 x 10, Extensor 3 x…

barriga para cima, ao empurrar um peso para longe do peito. Este é um exercício composto que também envolve os tríceps e a porção frontal dos deltóides. Equipamentos: halteres, barra, "Smith machine" ou banco de supino. Principais variações: inclinado (ênfase maior na região superior dos peitorais), declinado (ênfase maior na região inferior dos peitorais), pegada fechada (ênfase maior no triceps), push-up (deitado, paralelo ao chão, apoiando-se nos dedos dos pés, as mãos devem ficar…

do teste. INDICE DE ADIPOSIDADE CORPORAL (IAC) % G = circunferência do quadril (cm) _ 18 altura x √ altura (m) É mais preciso nos casos de gordura entre 25 e 30% e pouco preciso nos casos de adiposidade menor do que 10% HOMENS Σ (Tríceps, Subescapular, Supra-ilíaca, Abdominal e Coxa) Saudáveis (P10/75) Sobrepeso (P90) Obesos (P95) IDADE P5 P 10 P 25 P 50 P 75 P 90 P 95 20/29,9 38,75 39,60 53,50 81,65 115,35 152,50 172,53 …

Ombros: P.Maior, G.Dorsal, Redondo Maior.. 1.2.Escápulas:Rombóides. 1.3.Cotovelos: Tríceps braquial 4. FASE DE RECUPERAÇÃO 4.1.Ombros: hiper-extensão com abdução seguida de circundução com rotação interna. 4..2.Escápulas: rotação superior com abdução; 4.3. Cotovelos: extensão. 1. Ombros: Deltóide, P.Maior, G.Dorsal,R.Maior,Sub.Escapular. 1.2.Escápulas: Serrato Anterior. 1.3.Cotovelos: Tríceps braquial PERNADA ASCENDENTE MOVIMENTOS AÇÃO MUSCULAR 1.…

halteres. Elevação frontal alternada com halteres. Trapézio: Elevação de ombro simultânea com halteres. Remada alta com halteres. Bíceps: Rosca direta com halteres. Rosca martelo alternada. Tríceps: Tríceps Frances unilateral, com halteres. Abdominal: Inclinação unilateral com halteres. Quadríceps: Agachamento com halteres à frente. Afundo unilateral. Isquiotibiais: Stiff com halteres. Adutores: Em pé,…

músculos agonista para a flexão de cotovelo é o bíceps cabeça longa com sinergia acessória do bíceps cabeça curta, braquial e braquioradial o antagonista é o tríceps cabeça longa. Posição neutra de pronosupinação 0º, onde o agonista é o músculo braquioradial com sinergia acessória do bíceps braquial cabeças longa e curta, antagonista tríceps. A para B punho e mão: Desvio radial concêntrico, músculos agonistas flexor radial do carpo, extensor radial longo do carpo, Extensor radial…