Tomate Cereja

linhaça, colza, soja; nozes e amêndoas Catequinas Reduzem a incidência de certos tipos de câncer, reduzem o colesterol e estimulam o sistema Imunológico Chá verde, cerejas, amoras, framboesas, mirtilo, uva roxa, vinho tinto Licopeno Antioxidante, reduz níveis de colesterol e o risco de certos tipos de câncer, como de próstata Tomate e derivados, goiaba vermelha, pimentão vermelho, melancia Luteína e Zeaxantina Antioxidantes; protegem contra degeneração macular Folhas verdes…

hortofrutícolas de acordo com a taxa de respiração Taxa respiratória Muito reduzida Reduzida Moderada Produto Noz, frutos e vegetais secos. Maçã, limão, uva, kiwi, alho, cebola, batata. Pêssego, banana, cereja, alperce, nectarina, pêra, ameixa, figo, couve, cenoura, alface, tomate. Elevada Muito elevada Extremanente Elevada Morango, abacate, amora, framboesa, couve flor. Feijão rasteiro, couve de Bruxelas. Espargo, brócolo, cogumelo, ervilha, espinafre. Adaptado…

desligado. Salada de Bulgur e Falafel Ingredientes 1 ½ chávena de bulgur 2 chávenas de água a ferver 1 caldo vegetal 2 chávenas de brócolis cortados bem miudinho 2 chávenas de couve-flor cortadas bem miudinho 1 pimento cortado aos cubinhos (ou tomate) 1 emgalagem de falafel grelhado aos cubos (de compra ou caseiro) Manjericão picado ou outra erva aromática a gosto Sal de ervas e azeitonas picadas Preparação pág 3 Em uma tigela por um pouco da água que irá…

filé de peito de frango grelhado (130 gramas/cru) com molho de tomate e 1 fatia de queijo-de-minas light + 2 col. (sopa) de escarola cozida + 1/2 manga Opção 2: Salada de agrião, alface americana e tomate + 1 filé grande de peixe branco (130 gramas/cru) assado com cebola e pimentão + 1 col. (sopa) de batata sautée + 2 col. (sopa) de espinafre cozido + 1 bombom tipo Alpino Opção 3: Salada de acelga, palmito e pimentão + 1 tomate assado, recheado com 1 col. (sopa) de queijo cottage…

Poupa de tomate Pomodoro 1 c. de sopa de 15g 5 Purê de tomate Maggi 1 c. de sopa de 20g 6 Suco de carne de boi 1/2 copo de 100ml 25 Tomate à Bolonhesa 1 c. de sopa de 20g 23 Tomate à Bolonhesa Nestlé 1 c. de sopa de 20g 17 Tomate ao sugo Cicca 1 c. de sopa de 20g 18 Tomate ao sugo Maggi 1 c. de sopa de 15g 12 Tomate Bolonhesa Maggi 1 c. de sopa de 20g 19 Tomate Calabresa Maggi 1 c. de sopa de 20g 22 Tomate Peperone Maggi 1 c. de sopa de 15g 10 Tomate Pizza Cicca 1 c. de sopa de 20g 18…

cebola ralada (triturada) 1 berinjela 1 pimentão vermelho 1 pimentão verde 1 dente alho (triturado) 1 x de arroz para risoto 1 x de vinho branco 1 x agua sal 1 CS de manteiga 1 Cs de azeite pitada de paprica defumada Molho de tomate que fiz com manjericão Modo de preparo: Faça o caldo com a cebola, alho triturado, vinho e água, se precisar coloque mais um pouco de vinho e água, até a cebola estiver cozida e tenha caldo suficiente para ir cozinhando o risoto,…

+ 2 tomates cereja + cebola 1º LANCHE 1 maçã verde 2º LANCHE 1 iogurte de soja/iogurte activia 0% JANTAR creme de legumes CEIA 1 gelatina 10 kcal ----------------------------------------------3ªf AO ACORDAR 1 copo de água PA 1 iogurte sólido magro 0% açúcar + meia banana SNACK DA MANHÃ 2 triângulos de queijo magro/1 gelatina 8kcal ALMOÇO 1 omolete com espinafres cozidos 1º LANCHE 1 rodela de ananás 2º LANCHE 1 queijo fresco magro pequeno JANTAR 1 prato de salada: alface +…

salada de tomate com abobrinha ralada. Sobremesa: maçã Lanche da tarde Leite + biscoito de arroz integral + 1 pedaço de pera Jantar Escarola refogada, ovo mexido com tomate, arroz. Sobremesa: doce de abóbora Lanche antes de dormir Leite Terça-feira Café da manhã Mingau de aveia com leite, banana e uva passa. Lanche da manhã Salada de fruta Almoço Repolho com cenoura ralados e refogados, frango desfiado, arroz e lentilha. Sobremesa: mexerica Lanche da…

almôndega albóndiga arroz arroz blanco canelone canalone farinha harina farofa fariña feijão frijol lasanha lasaña lentilha lenteja macarrão macarrón mandioca mandioca / yuca massa pasta molho salsa molho branco salsa blanca molho de tomate salsa de tomate nhoque ñoqui omelete tortilla ovo frito huevo frito panqueca panqueque pinhão piñón polenta polenta purê de batatas puré de papas salada de maionese ensalada rusa sopa sopa Temperos (Condimentos)…

de cavalinha Opção 3 – 2 castanhas-do-pará – 1 xícara de chá de camomila Opção 4 – 4 amêndoas – 1 xícara de chá de cavalinha Opção 5 – 1 noz média – 1 xícara de chá de gengibre Almoço Opção 1 – Salada de alface-crespa com 4 fatias de tomate e 2 col. (sopa) de cenoura ralada, temperada com ¼ de col. (sopa) de azeite extravirgem, 1 col. (café) de vinagre balsâmico ou suco de limão e sal -1 col. (sopa) de lentilha cozida – 2 col. (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida -1…