Requeijão Em Barra

(sobremesa) de aveia / 1 fatia de pão com 2 fatias de mussarela light e 2 fatias de peito de peru / 1 xícara de café com leite Opção 5: 1 copo (300 ml) de leite desnatado com achocolatado light / 2 fatias de pão integral / 1 col. (sobremesa) de requeijão light / 1 fatia fina de queijo de minas Opção 6: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de leite desnatado em pó / 1/2 pão sírio / 3 fatias de peito de peru defumado / 1 fatia fina de queijo de minas / 1 fatia de…

(sobremesa) de aveia / 1 fatia de pão com 2 fatias de mussarela light e 2 fatias de peito de peru / 1 xícara de café com leite Opção 5: 1 copo (300 ml) de leite desnatado com achocolatado light / 2 fatias de pão integral / 1 col. (sobremesa) de requeijão light / 1 fatia fina de queijo de minas Opção 6: 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de leite desnatado em pó / 1/2 pão sírio / 3 fatias de peito de peru defumado / 1 fatia fina de queijo de minas / 1 fatia de…

café com leite desnatado Opção 4: 1 goiaba + 3 biscoitos salgados + 1 col. (chá) de requeijão light + 3 fatias de peito de peru + 1 xíc. (chá) de chá de erva-doce Opção 5: 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com uma maçã + 2 fatias de pão integral light + 2 fatias finas de mussarela + 1 xíc. (café) de café Opção 6: 1 fatia de mamão + 2 fatias de pão de cereais light + 2 col. (sobremesa) de requeijão light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado Lanche da manhã…

cardápio anti-inchaço Confira as dicas da nutricionista Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, e perca até 5 kg em 15 dias... Café da manhã - 1 fatia de pão integral - 1 col. (sopa) de requeijão light - 1 xíc. de chá-verde Lanche da manhã - 1 maçã - 1 iogurte desnatado Almoço - 2 col. (sopa) de arroz - ½ concha de feijão - 1 prato de salada de agrião e vagem - 1 filé de frango grelhado - 1 laranja …

ch Pipoca 20 g 1 saco médio Farinha de milho 20g 1 cols.s. ch Farinha de quibe 20g 1 cols.s. ch GRUPO 9: Cereais em barras: uma porção referida eqüivale a 96,5 kcalorias ALIMENTO QUANT. MEDIDA CASEIRA ALIMENTO QUANT. MEDIDA CASEIRA Cereais em barra sabores 25g 1 barra média Cereais em barra sabores 24g 2 minibarras Obs: os cerais em barra podem conter frutas, mel, chocolates e castanhas. GRUPO 10: Cereais matinais: uma porção referida eqüivale a 142,5 kalorias.

10:00 hs - fruta 12:00 hs - legumes, verduras, feijão inteiro, carne 14:00 hs - iogurte light 16:00 hs - ades light+torrada c/marg.light18:00 hs - igual ao almoço 20:00 hs - mingal de aveia 6o. Dia 08:00 hs - leite desnatado+pão torrado+requeijão 10:00 hs - fruta 12:00 hs - legumes, verduras, feijão inteiro, carne 14:00 hs - fruta 16:00 hs - leite desnatado+fruta 18:00 hs - igual ao almoço 20:00 hs - leite desnatado+fruta 7o. Dia 08:00 hs - Ades light+biscoito salgado 10:00 hs

carnes e em produtos de origem animal, como banha, queijos, bacon, manteiga, leite integral e de coco; Evite alimentos gordurosos, como maionese, molhos em geral, frios, pastelarias, doces, chocolates, etc... Doces Dê preferência para frutas, barras de cereais, iogurtes ou gelatinas como sobremesa, ao invés dos doces; Consuma-os sem exagero, pois são ricos em gordura e em açúcar. Se for consumir doces, prefira primeiramente os doces de frutas que não contém gordura: goiabada,…

Ramo de flor(x) X Ovos Unidades (x) X Leite integral Copo(x) X Leite desnatado Copo(x) X Iogurte/coalhada Unidades (x) X Queijo Fatia média (x) X Requeijão (Só a frequência) X Manteiga ou Margarina X Vísceras: fígado, coração, bucho etc. Pedaço(x) X Carne de boi com osso/mocotó/rabo etc. Pedaço ( ) X Carne de boi com…

ou 01 pct de bolacha (nesfit, equilibri ou bel vita). Opção 02: 01 copo de 220 ml de leite desnatado com 1 colher de achocolatado light ou café com adoçante + 02 fatias de pão integral light com 1 fatia de ricota ou queijo branco +01 colher de requeijão cremoso light. Opção 03: 01 copo americano de iogurte natural + 1 kiwi + 1 fatia de manga + 2 colheres de aveia + 1 colher de mel. Opção 04: 01 copo de 250 ml de leite de soja ades (zero) + 1 pão francês sem miolo ou 05 bolachas do…

cardápio completo da Dieta de 1000 calorias: Café da manhã Opção 1 – 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 200 ml suco de soja original batido com 6 morangos. Opção 2 – 1 fatia de pão integral com 1 colher de sopa de requeijão light + 200 ml de leite desnatado batido com ¼ papaia. Opção 3 – 1 torrada integral com ricota + 200 ml de suco de acerola com laranja. Lanche da manhã Opção 1 – 200 ml de suco de uva natural ou integral com adoçante. Opção…