Trabalho Treinamento de Judô

fundamentos em 5 sessões de 60 min: 1º dia (microciclo ordinário com foco na resistência aeróbia). Começo gradual (10 min. de aquecimento) – 2 min p/ cada item: Corrida de baixa intensidade em volta do tatame; Corrida lateral (ambos os lados) de baixa intensidade em volta do tatame; Corrida de costas de baixa intensidade em volta do tatame; Corrida de baixa intensidade em volta do tatame com tiros curtos na diagonal; e “Ushiro-Ukemi” (queda p/ trás). Trabalho fundamental: Em duplas, voltados de costas um para o outro, empurrar o oponente o mais distante possível, somente com o contato das costas (2 min.); Em círculo, todos devem segurar-se na manga do “judogi” do aluno ao lado. Fora do círculo, encontra-se outro aluno, que fica correndo na tentativa de alcançar um aluno escolhido inicialmente (2 min.); *Os exercícios abaixo referem-se a “Uchi-Komi”. Em duplas, entrada (cadência moderada) de “Seoi-nage” s/ resistência (2 séries de 2 min. de estímulo e 1 min. de intervalo). Depois inverte-se “tori” e “uke”; Em duplas, entrada (cadência moderada) de “Tai-otoshi” s/ resistência (2 séries de 2 min. de estímulo e 1 min. de intervalo). Depois inverte-se “tori” e “uke”; e Em duplas, entrada (cadência moderada) de “Ippon-seoi-nage” s/ resistência (2 séries de 2 min. de estímulo e 1 min. de intervalo). Depois inverte-se “tori” e “uke”. Conclusão (até 10 min de volta à calma): Alongamento em dupla. 2º dia (microciclo ordinário com foco na força). Começo gradual (10 min.…

Amizade de Kart de Limeira - SP 2010 (9ºetapa) Dia 30/10 e 31/10 sabado e domingo: TREINO LIVRE: RD 135 + Parilla / PCR + V4 + F4 - 08h:30 as 17:00 (obs. Os 20 minutos iniciais de cada hora será treino para Cadete e Mirim) Dia 02/11 Terça-feira: 1. Sorteio do motor para categoria párilla àgua..............08h30...................09h:00 2. Sorteio do motor para categoria cadete.......................09h00...................09h:30 ( obs. Todo kart deverá estar no…

previstas para a semana com o treinamento D. b. Aquecimento / alongamento Antes da realização do trabalho principal constante do plano, o candidato deverá realizar o aquecimento, conjunto de atividades físicas que visa preparar o militar, orgânica e psicologicamente, para a execução do trabalho principal, por intermédio do aumento da temperatura corporal, da extensibilidade muscular e da freqüência cardíaca (C20-20, 2002), bem como, ao final da atividade principal, realizar o…

ritmo calmo e moderado, 8 a 10 min, com frequência cardíaca não superior a 130 bpm. É comum no treinamento de lutadores, duas ou mais ST por dia, normalmente uma sessão de musculação e uma técnicoespecífica. Atualmente muitos lutadores buscam o treinamento 2 funcional como forma de preparação física. Estudos apontam que várias sessões no mesmo dia facilitam o rendimento máximo. 4. Duração Amplamente variada. Podem ser observadas durações entre uma e quatro horas. Ex: no…

Data de Nascimento:17/08/1983 Idade: 30 anos Telefone: (018) 2122-2221 3. HISTÓRICO: Diabetes: Sim Colesterol: Sim Hipertensão: Não Fuma: Sim Possui problemas cardíacos: Não Ingere Bebidas Alcoólicas: Não Faz uso de Medicamentoso: Insulina Intervenção Cirúrgica de grande, médio ou pequeno porte: Não. Algum outro tipo de Patologia: Não Lesões ortopédicas: Não. Lesões articulares: Não. 4. TERMO DE RESPONSABILIDADE: Ciente das informações…

sucção (NPSH); A forma das curvas carga - capacidade da bomba; A velocidade da bomba. No caso do fluido deslocado ser uma suspensão, é necessário uma bomba especial, pois a presença de sólidos pode acarretar a corrosão da bomba. Exceto em situações onde se pode aproveitar a gravidade para mover um fluido líquido ou componentes do mesmo, deve-se utilizar algum tipo de energia mecânica para vencer as forças opostas ao deslocamento. Os dois tipos de bombas mais utilizadas na indústria…

retilíneo de estrada, indo de Porto Alegre X até Caxias do Sul distante 150 km da primeira. Saindo às 10 h de Porto Alegre, pára às 11 h em um restaurante, onde demora 1 h para almoçar. A seguir prossegue viagem e às 13 h chega à Caxias do Sul. Qual a velocidade escalar média do automóvel ao longo do trecho que separa as duas cidades? Resolução P004 – (VALROMA) Um automóvel vai de uma cidade X para outra cidade Y, distantes 100 km, em 2 h. A seguir desloca-se da cidade Y para outra…

Ritmo – 30 subidas/min • Tempo – 6 min • FC logo no final (15 seg) 1 step = 9 cm Mulher - 3 steps Homem - 4 steps • Avalia pelo Nomograma de Astrand Sexo Idade (anos) Peso (kg) FC (bat/min) (final do teste) VO2max (l/min) VO2max (ml/min) (Valor de l/min x 1000) VO2max (ml.kg-1.min-1) (Valor de ml/min ÷ peso) 3 Teste de CICLO Astrand • • • • • • • 50 a 100W ou 1 e 2 kg (p/ homens sedentários) 100 a 150 W ou 2 a 3 kg (p/ homens ativos) 50 e 75 W ou 1 a…

Giz. PARTE INICIAL: (5 a 10 min.) - Apresentação do estagiário aos alunos; - Em sala de aula orientar os alunos sobre as atividades; - Deslocar-se com os alunos para o pátio da escola, que foi o escolhido para a aula prática, e realizar o aquecimento. Atividade para aquecimento: brincadeira de pique (dia do pique jacaré, canção). Conforme como a música solicita cantar a música em roda com os alunos, no momento do refrão, "...cuidado com o jacaré, cuidado com o jacaré,…

Giz. PARTE INICIAL: (5 a 10 min.) - Apresentação do estagiário aos alunos; - Em sala de aula orientar os alunos sobre as atividades; - Deslocar-se com os alunos para o pátio da escola, que foi o escolhido para a aula prática, e realizar o aquecimento. Atividade para aquecimento: brincadeira de pique (dia do pique jacaré, canção). Conforme como a música solicita cantar a música em roda com os alunos, no momento do refrão, "...cuidado com o jacaré, cuidado com o jacaré,…