TRAB ED FISICA

– Sobre o ponto de vista bioenergético, responda e explique a fala, aqui reproduzida: “ Após 20 min. Na esteira, à 65% da FC máx, o individuo (atleta e não atleta) utiliza os ácidos graxos como fonte de energia”. Um atleta por ter maior aproveitamento de energia acaba tendo uma baixa queima de ácidos graxos. Quando o não atleta por não possuir um corpo condicionado, acaba exigindo mais do organismo, consequentemente tendo a maior queima de gordura. Em uma academia, dois indivíduos (um atleta e outro sedentário) procuram o profissional de educação física para que ele periodize um treinamento com o objetivo de diminuir o percentual de gordura, sem, no entanto prejudicar a sua performance (atleta). Para o sedentário o profissional estabeleceu: aquecimento, corrida/caminhada na esteira por 10 min. Depois musculação e depois mais 15 min na esteira. Já o atleta o profissional preconizou o inverso aquecimento, musculação e depois 30 min na esteira. Faça seu comentário, embasado bioenergeticamente, sobre a problemática. O Sedentário vai usar a esteira com a intenção de aquecimento, e queima de gordura, visto que o mesmo não tem costume de fazer exercícios físicos periodicamente, enquanto o atleta já por ter o hábito de fazer exercícios físicos, vai gastar a maior parte de sua energia no treinamento muscular. Pra depois efetuar o treinamento aeróbico, para que ele não prejudique o seu desempenho. Monte uma aula de Educação Física para alunos

funcionamento do cérebro, batimento cardíaco, crescimento do cabelo e das unhas, etc. Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Os alimentos gordurosos (por exemplo, carnes gordas e lacticínios) são os que mais contêm calorias. Já os carboidratos, são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas e metabolizadas, sendo fontes de energia muito boas. O que são calorias e como precisamos delas As…

conseguir a perda de gordura e ganhar músculo 1. Definir uma meta para si mesmo e cair na real sobre sua realização. Até que você defina uma meta de quanto de gordura corporal você deseja perder, você está apenas sonhando. Ela precisa ser específica e escrita. Se perder gordura corporal é o que você quer fazer, você deve estar disposto a conseguir a todo custo. Se você não quer perder gordura corporal suficiente, você irá continuar a dar motivos para não resolver o problema. Caia na…

um método muito eficiente para queimar gorduras e hipertrofiar o abdômen. O resultado? Barriga estilo tanque! Para começar, o que você precisa entender de uma vez por todas é que: DEFINIÇÃO CORPORAL = DIETA HIPOCALÓRICA + TREINO AERÓBICO (OU TREINO CARDIOVASCULAR) Esta equação é DEFINITIVA! Definição muscular não tem nada a ver com treino com pesos. Logicamente que, este tipo de treino também faz com que você perca calorias, mas não faz com que você perca gorduras, afinal você…

perde tanto gordura quanto músculo. O resultado pode ser sim um corpo mais magro, porém também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder apenas gordura enquanto protege a massa magra? Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica simples foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que causa a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo exagerado dos…

cártamo Extraído das sementes da planta Carthamus tinctorius L., o óleo de cártamo é rico em antioxidantes e ácidos graxos (ômega-9 e ômega-6). Por se tratar de uma gordura, ele auxilia na redução do apetite, já que promove saciedade. "Pesquisas também mostram que o óleo de cártamo pode estimular a lipólise (quebra da gordura) e a oxidação de gordura (queima da gordura), favorecendo o emagrecimento", acrescenta a nutricionista Thais Souza. Vale lembrar que o consumo desse e dos…

simplificar, a quilocaloria também é chamada de Caloria, com "C" maiúsculo. Os principais alimentos energéticos são: Gorduras, cujo metabolismo de 1 grama libera 9 Calorias. Carboidratos, cujo metabolismo de 1 grama libera 4 Calorias. Proteínas, cujo metabolismo de 1 grama libera 4 Calorias. Álcool, cujo metabolismo de 1 grama libera 7 Calorias. Um aparte deve ser feito às proteínas, que nem sempre são utilizadas para a produção de calorias. Durante os processos de…

FUNDAMENTOS DE BIOQUIMICA PARA BIOLOGIA CELULAR - CARBOIDRATOS E LIPÍDIOS Prof. Ms. INGRID H’OARA C. VAZ DA SILVA Ingridhoara.ufc@gmail.com CARBOIDRATOS CIENCIAS BIOLÓGICAS BIOLOGIA CELULAR Prof. EUGENIO PACELLI Ingrid H’Oara Características CARBOIDRATOS – São formados por C, H, O. – São Conhecidos como: • • • • • Hidratos de Carbono Glucídios Glicídios Açúcares Sacarídeos CIENCIAS BIOLÓGICAS BIOLOGIA CELULAR Prof. EUGENIO PACELLI…

Trabalho de Nutrição Acadêmico: Mauricio Roque Reguelin 1. Quais são os nutrientes necessários para uma alimentação adequada, refletindo em um bom desempenho nos exercícios físicos? R: O balanço e relativo entre carboidratos gorduras e proteínas assemelham-se muito com o balanço calórico de cada pessoa entre 55 a 60% de carboidratos, 20 a 30% de gorduras e 10 a 15% de proteínas. 2. Quais os perigos/malefícios envolvidos em praticar atividades físicas sem uma alimentação correta, ou…

que ele realiza, maior será a quantidade de calorias que ele vai precisar. Carboidratos, lipídios e proteínas são os nutrientes responsáveis pelo fornecimento de calorias. Habitualmente nós consumimos mais calorias que realmente necessitamos. Quando a ingestão supera o gasto, ocorre o acúmulo desta energia sob a forma de gordura, ou no tecido adiposo (gorduroso), ou no fígado, sendo o primeiro considerado DEPÓSITO DE GORDURA. Por esse fato é que devemos consumir alimentos de baixo teor…