Trabalho de Nutri o

Trabalho de Nutrição
Acadêmico: Mauricio Roque Reguelin

1. Quais são os nutrientes necessários para uma alimentação adequada, refletindo em um bom desempenho nos exercícios físicos?
R: O balanço e relativo entre carboidratos gorduras e proteínas assemelham-se muito com o balanço calórico de cada pessoa entre 55 a 60% de carboidratos, 20 a 30% de gorduras e 10 a 15% de proteínas.
2. Quais os perigos/malefícios envolvidos em praticar atividades físicas sem uma alimentação correta, ou seja, onde falta algum nutriente ou baixo consumo calórico?
R: Ocorreram dores de cabeça, tontura, rendimento cai muito, hipoglicemia, cansaço e raciocínio confuso.
3. No geral, quais nutrientes são indicados em maior quantidade antes de exercícios físicos?
R: entre ambos que são necessários o carboidrato é o mais importante.
4. “Em esportes de longa duração, o fornecimento de energia é feito através da glicose armazenada no fígado e músculos na forma de glicogênio. Porém, após 45 minutos à 1 hora, esta fonte se torna escassa e o consumo de proteínas como fonte de energia aumenta”. Tendo em vista esta afirmação, quais seriam orientações nutricionais gerais para um praticante de esportes de longa duração?
R: Uma boa alimentação com todos os nutrientes necessários carboidratos, vitaminas e minerais.

5. Para um indivíduo que pratica musculação 4 vezes por semana, qual nutriente será o principal responsável pela regeneração da fibra muscular e consequentemente aumento de massa muscular?
R: A ingestão de Proteínas nas quantidades recomendadas ocorre a regeneração das fibras musculares e hipertrofia dependendo do tipo de exercício executado.
6. No caso de necessidade de reposição de nutrientes durante o exercício físico, qual o tipo e forma mais adequada?
R: Considerado como carboidrato simples por possuir uma estrutura molecular reduzido, conhecido como dextrose que sua ingestão e de rápida absorção ocasionando um aumento na taxa de glicose do sangue sendo usada como principal fonte de