corridas e nutriçao desportiva

Braga Neves da Nutrício, nesta entrevista concedida para uma revista, tira as dúvidas com relação à alimentação para quem pratica a atividade de corrida de rua ou mesmo na academia em esteira. Confira baixo!!! 1) Por que o praticante de exercício precisa ter uma alimentação balanceada? Porque a alimentação adequada não só oferece os nutrientes básicos e na quantidade certa ao corredor como também equilibra as necessidades energéticas, permite uma melhor recuperação no pós-treino e reduz a ação dos radicais livres. Além disto, a própria alimentação atua como recurso ergogênico, o que melhora o rendimento da atividade física. 2) Basicamente, quais são as orientações alimentares para antes das provas ou treinos de corrida? As pessoas têm necessidades calóricas e nutricionais diferentes. Um plano alimentar individualizado é fundamental. De forma geral, pode-se dizer que as principais orientações nutricionais no pré-treino são: • nunca praticar a atividade física em jejum; • para iniciar uma atividade física a pessoa precisa estar muito bem hidratada. Uma maior atenção à hidratação deve começar no dia anterior ao exercício, principalmente em períodos quentes. Cerca de 2 horas antes do exercício, procure ingerir 500 ml de água e 15 minutos antes utilize 150 ml; • deve-se evitar o consumo de alimentos ricos em cafeína na refeição pré-treino (café, chá mate, chá preto, coca-cola); • alimentos açucarados e com excessos de fibras e sorbitol também não devem…

são uma boa escolha para os atletas, a ingestão de bebidas esportivas parece ser uma boa estratégia, pois oferecem eletrólitos, CHO, hidratam. Relato da atuação da equipe de nutrição nas olimpíadas 2008 A equipe de nutrição da CBJ foi primeira a integrar uma delegação olímpica no Brasil, reconhecimento de um trabalho de 5 anos com a seleção de judô. A fase antecedentes aos jogos foi realizada no Japão, o problema com a escolha do pais foi a alimentação, com isso a equipe de…

transtornos alimentares Uma boa nutrição é essencial a todos e especialmente às pessoas em recuperação de um transtorno alimentar. Primeiro, certifique-se de que a pessoa com o transtorno foi avaliada por um médico qualificado e que se encontra num plano de tratamento. Uma terapia nutricional de um dietista credenciado, aliada a psicoterapia e farmacologia ou formas variadas de medicina alternativa, pode ajudar uma pessoa em recuperação de um transtorno alimentar. Parte de um plano…

PLANO DE NEGOCIOS Trabalho apresentado como requisito parcial para avaliação da disciplina Empreedendorismo do curso de Sistemas de Informação da Faculdade Dom Pedro II . Salvador / Bahia Novembro / 2013. PLANO DE NEGOCIOS Thayane Reis Jéssica Prata Bruno Santos Salvador / Bahia Novembro / 2013. (FAZER O SUMARIO E…

Plano de Comunicação 1. Introdução A medida em que o tempo passa,o número de pessoas que são influenciadas no mundo onde vivemos,que estão se preocupando em demasia com a aparência física, buscando, assim, um modo de enquadrar-se ao modelo corporal que a sociedade mostra ser o perfeito e ideal. A busca por uma boa forma e uma melhor qualidade de vida,fez com que nos últimos anos crescesse o número de pessoas que praticam atividades físicas e buscam uma alimentação compatível as…

poderão ser solicitados como complemento na avaliação nutricional. Com base nas informações do perfil e características do cliente, será estabelecido o plano alimentar adequado, que deve considerar também cada uma das etapas do treinamento, preocupando-se com o ingestão adequada de macro, micronutrientes e líquidos, satisfação de aspectos sensoriais, cognitivos e psicológicos envolvidos com o estresse da modalidade, visando a manutenção da saúde, que deve estar acima de qualquer…

SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR NA ATIVIDADE FÍSICA E NO ESPORTE – ASPECTOS LEGAIS NA CONDUTA DO NUTRICIONISTA Glaucia Figueiredo Braggion Nutricionista, Mestre em Saúde Pública pela USP, Membro do CELAFISCS e Docente dos Cursos de Graduação em Nutrição e Educação Física da Universidade São Judas Tadeu e do IMES em São Caetano do Sul. Docente convidada dos cursos de Pós Graduação do Instituto Racine Com a profissionalização das atividades físicas esportivas, a necessidade de se buscar novos…

Nutrição para o atleta José Fernando Santos Medicina Geral e Familiar FPE - 2010 Comer de forma racional e equilibrada fornece mais energia e suplementa o organismo com as calorias necessárias para construir músculos fortes e rápidos. Por regra a tua dieta habitual deve ser composta por aproximadamente 65% de Hidratos de carbono (HC), provenientes de frutas, vegetais e cereais; 20% de proteínas (lacticínios, carne, peixe e frutos secos) e apenas 15% de lipídos de vários…

AVALIAÇÃO DA INGESTÃO DE MACRONUTRIENTES E PERFIL ANTROPOMÉTRICO EM ATLETAS PROFISSIONAIS BRASILEIROS DE FUTEBOL ASSESSMENT OF INTAKE MACRONUTRIENTS AND ANTHROPOMETRIC PROFESSIONAL ATHLETES IN BRAZILIAN SOCCER LIZANDRA LAÍS NASCIMENTO SANTOS RUFINO (1) ORIENTADOR: Dr. FRANCISCO NAVARRO (1,2) 1-Programa de Pós Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho – Bases Nutricionais da Atividade Física Aplicada a Nutrição Esportiva. 2- Instituto Brasileiro de Pesquisa e…

Trabalho de Educação Física do 4º Bimestre do Ens. Médio INTRODUÇÃO Depois de começar a realizar exercícios físicos regulares, é comum o atleta buscar um suplemento que consiga repor a deficiência de nutrientes gastos em suas novas atividades. Porém, utilizar produtos do mercado sem acompanhamento de um nutricionista ou que tenham substâncias ilegais podem trazer sérias consequências. Se administradas da maneira incorreta, essas substâncias podem causar sintomas…