Roda dos alimentos nova

A . . . um guia para a escolha alimentar diária! 1-3 porções 3-5 porções 2-3 porções RODA DOS ALIMENTOS 1,5-4,5 porções 1-2 porções 3-5 porções 4-11 porções COMA BEM, VIVA MELHOR! O QUE É UMA PORÇÃO?* Cereais e derivados, tubérculos 1 pão (50g) 1 fatia fina de broa (70g) 1 e 1/2 batata - tamanho médio (125g) 5 colheres de sopa de cereais de pequeno-almoço (35g) 6 bolachas - tipo Maria / água e sal (35g) 2 colheres de sopa de arroz / massa crus (35g) 4 colheres de sopa de arroz / massa cozinhados (110g) POR DIA quantas porções são necessárias?** 4 a 11 Como se utiliza? Diariamente devem comer-se porções de todos os grupos de alimentos. O número de porções recomendado depende das necessidades energéticas individuais. As crianças de 1 a 3 anos devem guiar-se pelos limites inferiores e os homens activos e os rapazes adolescentes pelos limites superiores; a restante população deve orientar-se pelos valores intermédios. Hortícolas 2 chávenas almoçadeiras de hortícolas crus (180g) 1 chávena almoçadeira de hortícolas cozinhados (140g) 3a5 Fruta 1 peça de fruta - tamanho médio (160g) 3a5 2a3 Lacticínios *** 1 chávena almoçadeira de leite (250ml) 1 iogurte líquido ou 1 e 1/2 iogurte sólido (200g) 2 fatias finas de queijo (40g) 1/4 de queijo fresco - tamanho médio (50g) 1/2 requeijão - tamanho médio (100g) chávena almoçadeira copo de galão colher de: sopa sobremesa chá Carnes, pescado e ovos Carnes / pescado crus (30g) Carnes

há alimentos totalmente maus; há dietas totalmente erradas (Rego, 2007). A Roda dos Alimentos é um instrumento que traduz precisamente este conceito de escolha alimentar acertada. 2. O que é a Roda dos Alimentos? A roda dos alimentos é uma ferramenta de educação alimentar largamente reconhecido pela população portuguesa pela sua utilização desde 1977 na campanha “Saber comer é saber viver”, funcionando como guia para a escolha do que integramos diariamente na nossa alimentação. A…

................................................................... 3 Roda dos Alimentos ........................................................................................... 5 Nova Roda dos Alimentos .................................................................................. 7 Pirâmide dos Alimentos ...................................................................................... 8 Grupos dos alimentos…

------------------------------------------------3 Roda dos Alimentos Aspecto Visual e sua evolução----------------------------4 Para que serve-------------------------------------------- 6 Sub- divisão por grupos (fatias, porções, exemplos) ---7 Entrada da agua na roda dos alimentos-----------------8 Frutos Tamanho da fatia e porções diárias --------------------9 Alimentos que fazem parte das frutas----------------10 Principais nutrientes…

Escola Superior de Hotelaria e Turismo do Estoril 2013-2014 – 2º Semestre A roda dos alimentos e a pirâmide alimentar Por: José Simplício nº 7380 Índice Introdução..........................................................................................3 Nutrientes..........................................................................................4 Reguladores.............................................................................4 Sais…

Trabalho de Educação Fisica Roda Alimentar Nova Roda dos Alimentos COMA BEM, VIVA MELHOR! ... ... é o slogan da nova Roda dos Alimentos ... ... um guia para a escolha alimentar diária! "Segundo dados recentes (World Health Report, 2002), a alimentação constitui directa ou indirectamente o principal factor de risco de patologias crónicas como o cancro, doenças…

ALIMENTAÇÃO BOA ALIMENTAÇÃO O que é? Saber escolher e preparar os alimentos é fundamental para uma vida saudável e longa. A dieta tradicional portuguesa com características mediterrânicas está cheia de pratos com alimentos que dão saúde. Sopas ricas em vegetais e feijão, carne em moderação, peixe com frequência, tudo temperado com azeite, ervas aromáticas e alho, muita fruta e vegetais são os segredos desta alimentação verdadeiramente saudável. E hoje está provado que certos…

químicos ou físico-químicos que ocorrem no organismo depois da ingestão de alimentos que lhe são necessários para a formação e manutenção da sua matéria viva e para a realização das atividades próprias da vida. A alimentação é a ação de fornecer ao organismo os alimentos de que este necessita sob a forma de produtos alimentares naturais ou modificados. Alimentação coletiva, dietética ou de regime, normal e racional ou equilibrada são as designações correntes da alimentação. Na…

com água, evitando por isso, o excessivo consumo de bebidas alcoólicas e gaseificadas Bolos e Produtos Açucarados Existe uma variedade muito grande de alimentos com alto teor de açúcar O açúcar é importante na nossa alimentação, mas temos que ter cuidado com excessos e dar mais atenção a os produtos que contém açucares. Dar preferência ao consumo destes produtos em ocasiões festivais Sal Tal como o açúcar, o consumo de sal não deve ser exagerado. Infelizmente,…

A Roda dos Alimentos A Roda dos Alimentos A Roda dos Alimentos é um instrumento de educação alimentar destinado à população em geral. Esta representação gráfica foi concebida para orientar as escolhas e combinações alimentares que devem fazer parte de um dia alimentar saudável. Utilizada desde 1977, como parte da Campanha de Educação Alimentar “Saber comer é saber viver”, a Roda dos Alimentos sofreu recentemente uma reestruturação, motivada pela evolução dos conhecimentos…