Macrociclo P Corridas

CONTROLE ALIMENTAR DO TREINAMENTO D ESPORTIVO PERIODIZAÇÃO • SESSÃO DO TREINO a MOMENTO DA AULA • MICROCICLO a 7 A 10 DIAS • MESOCICLO a ± 3 MESES • MACROCICLO a > 6 MESES FORÇA / RESISTÊNCIA •MÁXIMA (SUB-MÁXIMA)(tst/gh) •EXPLOSIVA (>ampc) •RESISTÊNCIA (lac>8) •DEFINIÇÃO/MANUTENÇÃO HIPERPLASIA/HIPERTRÓFIA (>lac, gh, e + líquido) • AA; PROTEÍNA; CREATINA; HC; ARGININA; SUPERCALÓRICOS; HMB; ESTIMULANTES INSULINA; Cr+Zn; ESTERÓIDES; NO2; CLA. COMO…

crianças a desenvolverem estas diversas habilidades, sendo assim, nós profissionais temos o dever de proporcionar estas oportunidades para que isso ocorra. As “escolinhas de futebol”, que podemos adaptar ao futsal, segundo Rezer apud Wilpert (2005, p.6), “são espaços contextuais destinados ao ensino do futebol, em momentos fora do período escolar com possibilidades de diferentes conotações”. Dessa forma é preciso inovar, criar situações de ludicidade, que façam com que a…

Fig. 3 – Solo (Tablado) Fonte: http://www.mataotramp.com.br 16  Salto sobre a mesa: a atleta deve realizar uma breve corrida antes de atingir o trampolim e realizar um salto sobre a mesa, podendo ter uma entrada direta no trampolim ou vindo de uma acrobacia. A altura da mesa para a categoria Adulta deve ser de 1,25 metros e a distância da pista de corrida deve ser de 25 metros. Fig. 4 – Mesa de Salto Fonte: http://www.mataotramp.com.br Fig. 5 – Trampolim Fonte:…

atletas de formação e não deve possuir uma estrutura rígida. Weineck (2003) em sua revisão de literatura aponta que os planejamentos Podem ser divididos em: a) treinamento prolongado (mais longo que um ano, treinamento anual); b) macrociclos – que organiza várias semanas, plano mensal; c) mesociclos – trabalho semanal; d) microciclo ou operativo que organiza as sessões de treinamento, que são únicas. O autor também aponta que a montagem do ciclo anual pode ser…

início da temporada de treino, seguida de um período de melhora e estabilização, com um posterior período de perda (descanso). Ninguém consegue estar no auge da aptidão física e mental em 100% do tempo! Subdivisões dos ciclos de Treino MACROCICLO: Não tem subdivisões pois é a unidade maior do treinamento. MESOCICLOS: 1.Mesociclo de base (introdutório): adaptação aos estímulos do treino (tipo de movimento, forma de respirar, etc), exercícios simples, gerais e mais…

atleta tem e teve com os pais, o modo que este atleta foi criado, os acontecimentos, os fatos que marcaram sua vida, tudo isto vai influenciar o atleta e seu modo de agir, do início da atividade física até o treinamento e competição (apud MACHADO, 1997, p. 68-69). As situações (inerentes ao processo competitivo) podem exceder os recursos que os competidores possuem para lidar com estas e esse desequilíbrio entre demandas e recursos é que pode tornar-se o grande fator negativo da…

sozinho sabendo que tem alguém na frente e você tem que ir buscar, e tendo alguém também atrás que esta querendo te ultrapassar, devendo estar concentrado e sempre treinando, pensando no resultado depois da corrida, sendo uma fonte de inspiração, sabendo que se treinar direito vai chegar à corrida e vai ter resultado, no qual na pratica sempre funciona, tentando ficar mais calmo e pensar nos resultados anteriores, se foi bem tem que manter se foi mal, tem que melhorar, escutar uma musica…

PONTIFÍCIA UNIVERSIDADE CATÓLICA DO RIO GRANDE DO SUL CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA ANTONIO CÉSAR COGO TREINAMENTO INTERVALADO PARA ATLETAS AMADORES DE CORRIDA DE RUA: BUSCANDO A INTENSIDADE IDEAL Porto Alegre 2009 ANTONIO CÉSAR COGO TREINAMENTO INTERVALADO PARA ATLETAS AMADORES PRATICANTES DE CORRIDA DE RUA: BUSCANDO A INTENSIDADE IDEAL Trabalho de conclusão de curso científico, apresentado à Faculdade de Educação Física e Ciências do Desporto da Pontifícia…

Esporte da Escola de Educação Física e Esporte -USP. *** Professor Doutor do Curso de Ciências da Atividade Física da Escola de Artes, Ciências e Humanidades, Universidade de São Paulo-USP. R. da Educação Física/UEM Maringá, v. 21, n. 1, p. 1-11, 1. trim. 2010 2 treinamento). Segundo este modelo, a magnitude da carga interna será determinada, principalmente, pelo treino prescrito (carga externa de treinamento) (IMPELLIZZERI et al., 2005). A carga externa de…

UNIFMU - CENTRO UNIVERSITÁRIO FACULDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA CENTRO DE PÓS-GRADUAÇÃO E PESQUISA A IMPORTÂNCIA DA BIOMECÂNICA DA CORRIDA NA MELHORA DA PERFORMANCE AUTORA: PAMELA LIMA CARVALHO ORIENTADOR: PROF. MS. FABIO LUIS CESCHINI SÃO PAULO 2012 PAMELA LIMA CARVALHO A IMPORTÂNCIA DA BIOMECÂNICA DA CORRIDA NA MELHORA DA PERFORMANCE Monografia apresentada ao Centro de Pós graduação e Pesquisa do Centro Universitário UNIFMU, como requisito parcial para…