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crianças e jovens, a atividade física inclui brincadeiras, jogos, esportes, transporte, tarefas, recreação, educação física, ou exercício programado, no contexto de atividades da família, escola e comunidade. A fim de melhorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular, a saúde óssea, cardiovascular e metabólica crianças e jovens com idades entre 5 a 17 devem acumular pelo menos 60 minutos de moderada a vigorosa, atividade física diária. Valores de atividade física maior do que 60 minutos fornecer benefícios adicionais de saúde. A maior parte da atividade física diária deve ser aeróbica. A intensidade vigorosa de atividades devem ser incorporadas, incluindo aquelas que estimulem a musculatura e ossos, pelo menos 3 vezes por semana. Para essa faixa etária, carga de atividades podem ser realizadas como parte de jogos, brincadeiras,corridas,saltos, etc. Níveis recomendados de atividade física para adultos com idades entre 18 e 64 anos Em adultos entre 18 e 64 anos de idade, a atividade física inclui atividades de lazer (por exemplo: dança caminhada, jardinagem, caminhadas, natação), transporte (por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta), trabalho (ou seja, trabalho), domésticas, brincadeiras, jogos, esporte ou exercício planejado, no contexto das…

Risco, Nº29 ABR-JUN 2013 Pág. 36-44 Atividade Física para a Saúde: recomendações Resultados: Os jovens devem completar diariamente no mínimo 60 minutos de atividade física aeróbia de intensidade moderada a vigorosa e devem incorporar atividades de intensidade vigorosa que solicitem o sistema músculo-esquelético do tronco e membros três ou mais vezes por semana. Os adultos e os idosos devem acumular durante a semana no mínimo 150 minutos de atividade física aeróbia de intensidade…

- CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA Disciplina: Atividade Física e Saúde Professora: Caroline de Oliveira Martins Tema: Recomendações globais sobre atividade física para a saúde Recomendações de atividades físicas para idosos Segundo a Organização Mundial de Saúde (WHO1, 2012), as recomendações a seguir são relevantes para todos os adultos saudáveis com 65 anos ou mais de idade, a menos que condições médicas específicas indicarem o contrário, independente de…

Formas de desenvolvimento da resistência Para a realização de certas atividades que requerem um longo tempo de execução, como é o caso das corridas longas de atletismo, a principal qualidade física a ser desenvolvida pelo atleta é a sua resistência. No entanto, na metodologia de treino do atleta, a resistência não deve ser desenvolvida apenas através da realização de percursos longos e de moderada intensidade. Em vez disso, os métodos de treino devem ser variados, sendo necessário que…

Principio do treinamento físico: A ciência da Educação Física indica alguns princípios para a execução de qualquer atividade física. Seguir esses princípios é uma condição indispensável para que a participação de qualquer pessoa nas atividades seja uma experiência proveitosa e, se possível, agradável. Ao final de um período de execução de qualquer atividade que acompanhe esses princípios, o executante perceberá os benefícios adquiridos e a provável adoção de um estilo de vida…

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE: 4 - PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE: 5 - PRINCÍPIO DA REVERSIBILIDADE: PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FÍSICO A ciência da Educação Física indica alguns princípios para a execução de qualquer atividade física. Seguir esses princípios é uma condição indispensável para que a participação de qualquer pessoa nas atividades seja uma experiência proveitosa e, se possível, agradável. Ao final de um período de execução de qualquer…

Atividade Física A atividade física faz parte da natureza humana, com dimensões biológica e cultural. A prática de atividades físicas pode beneficiar todas as pessoas (jovens e adultos), além da oportunidade para diversão, estar com amigos e manter-se saudável e em forma. Conceitos Gerais Atividade física: inclui a prática de esportes, ginástica de academia, caminhar, jardinagem, pedalar, subir escadas, dançar, correr, passear com o cachorro, fazer compras a pé, outros…

Sumário CAPACIDADES FÍSICAS Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos: Resistência, Força, Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade e Coordenação motora (destreza). Força É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos…

1 Intensidade das aulas de educação física Artigo Original Intensidade das aulas de educação física em escola pública e privada mediante medida objetiva Intensities of physical education classes in public and private schools by objective measurements DOMINGUES SF, MENDES ABE, FREITAS HC, MOURA BP, AMORIM PRS. Intensidade das aulas de educação física em escola pública e privada mediante medida objetiva. R. bras. Ci. e Mov 2011;19(2):26-32. RESUMO: A Educação Física (EF) Escolar é uma…

Universidade cruzeiro do sul Resistência muscular para adultos e idosos 25 de Novembro de 2013 ROTEIRO DE ATIVIDADES PRÁTICAS Aquecimento de 10 a 12 minutos. Trote em volta da quadra  correndo e tocando o calcanhar (uma volta)  trote¹  correndo de lado¹  trote¹  mão para o lado e perna pra frente¹  trote¹  dez polichinelos  trote  dez poli sapatos  trote. Especificidade: Resistência muscular Geral aeróbica de media duração, aquecimento geral Combinado…